视频分享科普知识：番茄应该生吃还是熟吃？番茄和番茄酱的选购技巧！
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营养师给家庭煮妇的15条烹饪建议！实用的健康科普知识分享，建议收藏！改变烹饪习惯，守护全家人的健康！
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周一轻断食日三餐搭配食谱！简介里有分享，轻断食日搭配原则和技巧！
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健康饮食+运动=完美身材！我的瘦身日记！周末外出吃多。这周主要任务是吃够碳水，稳定食欲！同时坚持运动。周一和周三晨跑。周四开始例假期，休息之余，快走锻炼！
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轻断食日又掉一斤脂肪！五天累计减重4斤2两！今日54.4公斤，跌破历史最低体重54.6公斤。视频前半段分享减肥干货，5分半之后，是轻断食餐的制作过程！
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跑步一直在继续！本月已跑步15次，累计总里程超过130公里！边跑步边听书：身体在运动，大脑在思考！
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筋膜枪能按摩腹肌吗
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断食第五天，减8两。断食第六天，减一斤今天断食最后一天了，时间过真快！明日视频分享断食七天的总减重效果和感受总结！
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九月首日跑，10公里！还有晨跑后的满分早餐！分享实用的养生小知识，水果不能多吃！
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流了好多
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断食七天的体重打卡。另一个视频分享七天断食感受和断食经验总结！
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周一轻断食日，三餐搭配，还有适合轻断食日的运动项目
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减肥干货分享，轻断食日，四大类食材推荐！昨天轻断食日，一天体重降一斤六两！
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前几天例假期，饮食不够自律，运动一直在坚持！今天重新出发，严格执行周四轻断食。注意轻断食日，不能不运动，但尽量做一些舒缓运动，比如快走，轻度力量，瑜伽，拉伸等
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五天累计减重3斤8两。又是一期减肥干货分享！适量和吃足量并不矛盾！教你轻断食餐如何搭配！轻断食强度不大，掉秤很明显！感兴趣的小伙伴，跟我学起来！
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五日极速掉秤法，第二天土豆日！昨天三餐如图，今早体重降一斤！两天累计减重4斤
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露西姐分享减肥经历！体重调定点理论对减肥的影响！坚持健康养生的生活习惯是减肥成功的根本！
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10月碳循环减肥计划第一天：周一无碳日（轻断食日）三餐和运动打卡！脂肪降八两，体重降一斤！
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被汗水灌满喽
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五月减肥打卡：如何搭配营养的减脂餐? 坚持健康减重，快乐瘦身！
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健身的快乐谁知道 #背影杀
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9月10日，早上晨练力量训练，晚上跑步8公里！今日餐食
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本周跑步四次，听书四本！每次跑步的步频都在190以上，心率在150以下。坚持小步幅慢跑，有利于养护膝盖！本周轻断食日三餐，全天总热量都是600千卡以下。
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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八月1号到10号，十日减脂早餐搭配分享：早餐搭配心得和推荐
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减重日记！七天减3斤4两的秘密~ 上周一体重54公斤。周一和周五是不严格的轻断食日，其他五天好好吃饭，配合运动！七天减重3斤4两！
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好多年没唱歌啦！送给我亲爱的小伙伴们！每天都要开心呀！爱你们！
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减肥干货免费分享：减脂餐搭配误区，你有吗？教你正确搭配减脂三餐！非常实用的纯干货，建议看完或收藏！
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轻断食日一天掉秤一斤二两！今日体重54.2公斤！促进减肥自律的好方法，重在执行！祝小伙伴们元旦快乐！平安健康喜乐！
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露西姐无偿分享减肥技巧，减肥计划又有微调！今日体重，113斤！
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减肥打卡第80天，自律减脂第18天：周四轻断食日又掉了大秤！减肥干货分享：减脂期，晚餐应该吃什么，不吃什么？实用的减肥经验，免费分享！建议看完或收藏！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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自律减脂第22天：周一轻断食日，三餐搭配来了！一天减掉一斤纯脂肪！控盐要适当！减肥期，饮食适度节制，运动量力而行！
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碳循环减肥打卡：昨天开始加大热量摄入，每天热量不低于1000大卡，以保证健康，维持基础代谢率！四天累计减重2斤6两！视频最后有七天碳循环减肥食谱！
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断食一天，掉两斤。复食日，继续掉秤，掉脂肪！今天得增加营养和能量！
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轻断食日，体重降一斤八两！今日晨跑八公里！我自律我快乐！
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减肥干货分享：再聊轻断食！全断食掉秤明显，但需谨慎执行！全断食日后，正常吃饭，今早继续掉秤！
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隐藏在燕麦背后的真相
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周一轻断食日，体重降一斤六两！周二晨跑7公里！
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本周五天的饮食集锦！体重四连降。五天减重2.6斤！周一和周四是轻断食日，其他三天是记录热量的减脂日。
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周末居家健身运动，早上空腹运动5组，下午4组，还有一日三餐搭配！