京东 11.11 红包
五月减肥打卡：如何搭配营养的减脂餐? 坚持健康减重，快乐瘦身！
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五月减肥打卡：一周减2斤！如何规律进行五二轻断食，健康减重！
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减肥：饮食搭配和控量最重要！否则运动量再大，体重也会涨很快！
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五月减肥打卡：连续三天不够严格的轻断食餐，累计减重三斤六两！
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本周饮食复盘和跑步打卡！健康自律的生活，我一直在坚持！
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五月减肥打卡：周二周三吃了挺多，即使坚持晨跑，体重还是上涨！
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膝盖水肿，停跑近两月。今天重新出发，早上空腹间歇跑5公里！我是不会放弃运动的！二月总体涨体重6.6斤！吃多涨秤不怕，不焦虑！三月份坚持健康减重，慢慢来不着急！
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昨天轻断食日，体重降二斤！三月份好好减肥，每天更新打卡视频！
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减肥经验分享：如何有效减脂，并保存肌肉量不流失！还有本周一到周五的饮食运动打卡。
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断食第七天，体重降六两！七天一共减重8斤！分享断食感受和经验总结！通过断食，我在学着觉察，觉知。慢慢体会身体的变化，我很开心又一次完成了这段奇妙的旅程！感恩！
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碳循环减肥，周二周三低碳日，减脂打卡！低卡的减脂甜品，黑巧夹心的香蕉布朗尼！制作过程！适合低碳日，做正餐的主食！
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五月减肥打卡：回归第二天轻断食，碳水比例高，体重降一斤二两！
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周一轻断食日，周二跑步日，都是两餐。今天跑步前后有加餐，跑步7公里
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碳循环减肥：周二低碳日，体重降六两！周三高碳日，体重又回涨四两！无油无面粉的低卡蛋糕制作，简单易上手，适合新手！
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断食第三天，体重再降一斤！昨天没喝元气水，早中晚各吃了三颗蒸红枣，还有营养补剂。全天不饿不馋，体力也慢慢变好。给家人做三餐，接送女儿，还有运动和冥想！
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例假期，食欲好又懒得动！怎么减肥呢？看看我这两天的饮食搭配吧
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11月7日到13日，餐食汇总两天轻断食日，加五天生活化减脂！秋冬季节的体重管理真不容易：得吃饱，营养均衡，吃得满足！还得吃动平衡，保证即减脂又不掉肌肉！
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减肥干货分享：一天吃几顿饭，最有利于减肥 ! 八小时饮食法的好处！
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碳循环减肥，周日放纵日：月饼和粽子都安排！完成八公里慢跑，今早涨秤四两！
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露西姐减肥，周一轻断食也是无碳日，碳水吃超了一些！掉秤六两！
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三月减肥打卡：减脂餐搭配运动，体重连降！高钾食物，促进消水肿
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碳循环减肥：低碳日体重不降，反而回涨二两！帮我看看饮食和运动有没有问题？
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周四轻断食日三餐，从早上9点半到晚上5点半，八小时吃完三餐。运动：上午陪女儿上舞蹈走路来回，下午做了四组舒缓运动。总消耗300多千卡。
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三月减肥打卡：轻断食日体重降一斤六两！饮食控制加运动，效果好
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碳循环减肥，低碳日！午餐嘴馋吃了月饼，晚餐赶紧补救！运动也得加量！今早平秤！
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高蛋白低碳水，减肥打卡第四天，配合运动，继续掉秤！四天累计减重两斤！今天继续加油！
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断食7天后，复食三天又降六两！今天继续复食，好好养胃！
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春节吃多零食，坚果和夜宵，大涨体重！初六轻断食，减重2.4斤！
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碳循环减肥，自律的低碳日！减脂餐和运动打卡！跑步9公里打卡！
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减肥打卡第66，67天，自律减脂第4，5天：两天累计减重一斤！轻断食餐和减脂餐搭配！自律饮食加上运动！轻断食日抗饿技巧！
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五天累计减重3斤8两。又是一期减肥干货分享！适量和吃足量并不矛盾！教你轻断食餐如何搭配！轻断食强度不大，掉秤很明显！感兴趣的小伙伴，跟我学起来！
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1月12日，减脂餐和运动打卡！早餐想吃甜食，搭配好体重降四两！
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露西姐分享减肥经历！体重调定点理论对减肥的影响！坚持健康养生的生活习惯是减肥成功的根本！
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露西姐减肥记：今日减脂三餐来了！八小时饮食法！视频最后有减脂小知识！
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自律减脂第15天，轻断食日，减重一斤五两！减肥的感受，经验和教训，看完必有收获！
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减肥打卡第74天，自律减脂第12天，劳累却食欲旺盛的一天，吃了三顿正餐，三顿加餐！
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露西姐减肥记，分享我的减肥故事！明天开始进入碳循环计划，每天打卡减脂餐和运动！
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周四轻断食餐，掉秤效果明显！全天喝水超过2500毫升！除了不定期分享减肥干货，开始每天坚持餐食打卡！让我们一起制作减脂餐和轻断食餐，跟我健康吃瘦！
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减肥打卡第73天，自律减脂第11天：周四轻断食日，掉秤一斤一两！看看三餐怎么吃的？减肥注意多喝水，少熬夜！
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周一全断食，周二轻断食。两天累计减重两斤。今日体重53.9公斤！已经提前完成21天减脂打卡目标。今天加碳水，加营养，好好吃饭，养代谢！
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碳循环减肥打卡，昨天三餐和这几天体重，五天累计减重3斤！碳循环七日减肥食谱分享！跟着我吃，你也能健康平稳地减重！