【颜格训练】推荐一个超强连接募集的背部收尾动作-单臂下压（训练节奏4010）
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上斜板哑铃划船可以释放腰部压力，让背部肌肉刺激更加孤立👍
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一个动作全方位练背
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女生脸跨就去练背
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气气子-健身房背部训练
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我已经40了，脸垮双下巴你就练背，坚持一段时间你会来谢我！
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哑铃划船这样做更稳定
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【绳索单臂划船】练背，打造倒三角身材！
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【第3期视频】一口气了解睾酮：如何自然地提升睾酮水平（上部）
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练背常犯错误以及细节纠正
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引体向上:发现这些细节✅ 提高训练效果🔥🔥发现这些细节 & 错误，让你不仅能快速找到背部发力感，还能解决肩膀酸痛、手臂代偿发力、背部发力感不强的问题。
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62kg 身高167 模版又来了
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肩宽对身材的影响真的太大了
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【颜格训练】分享几个背阔肌感受很炸裂的训练动作
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10min弹力带居家背部训练（跟练版） | 日常6个动作
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练了6年结果成了薄肌…………想哭
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如果哑铃卧推有段位
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哑铃划船这样做腰不酸
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【颜格训练】我的胸肌训练日常（原声分享）超长离心 缓慢控制 底部停顿 匀速发力 顶峰挤压
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下胸练不好的进来！下胸救星
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每天只花10分钟就能训练腹肌
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62kg的薄肌。想练成这样吗 主打胸肩背
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【颜格训练】T杠划船轰炸上背
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脸垮就练背，还有经常久坐低头，每天练这四个动作，轻松易上手！
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练背，你做对了吗？
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练背（划船）容易腰酸，背部发力感差的铁子们试试这个动作吧～
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练胸你去瞎练好了，千万别学我。
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【颜格训练】青蛙下拉～目标：背阔肌下沿。看似简单，细节太多，把控不好的来找我学习吧
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一拳超人埼玉训练1000天挑战第774天
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脸垮就去练背
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最不喜欢练的部位确是我比较强的部位
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肌肉放松和使劲的区别完全两个人
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