2024 年第一 ride，小黄车疯狂越野模式的一整天，哈哈
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zwfit C组平路race 最后2公里突围被追回最终第五ride，271瓦平均功率，4瓦完赛记录
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2023.6.14 zwfit A组45分钟拉扯终点冲刺第一ride
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2024.4.6 VLCC松山16km爬升805米赛段51分配速拉练精剪
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zwift bambino fondo C组 第6名，出发就翻车ride
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2024 环西北京站叶教练102号比赛全程视频间断记录
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2024环西北京叶教练2小时34分比赛精剪记录
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2022.11.17 潭王路偶遇潘哥地产团大哥骑行ride
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延琉路突围大集团被fan神追杀ride记录
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关于公路车骑行上半身直背还是弯背的探讨！
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zwift C组团训最后一圈minrace199最高心率追击兔子最后一米绝杀第一ride记录
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zwift kiss at base training ride 3圈44公里每圈3连坡飙血ride
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2022.10.2 福鼎高山寺陡坡首次探路骑行记录，1.8公里12%的平均坡度
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2022.4.3 RECC A组范崎路2nd climb kom PR29分01秒视频记录
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2022.4.2妙峰山赏花ride记录
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2022.1.30第一次和福鼎骑友一起爬排头坡kom全记录，3.7公里爬升200米，11分06秒完成
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2024环西北京站比赛路线分享及比赛强度安排建议
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zwift C组比赛佛系跟车，最后5公里忽现A组B组第一大集团，怎么错过高速动车，300瓦＋跟住冲刺C组第一ride
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冬季室内骑行台如何进行二区训练，时间那么长我做什么才能专注训练
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2024.2.9大年三十温度5度带沈教练刷福鼎排头坡（3.67km，198米，5.4%），11分05秒完整记录
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2022年大年初四跟福鼎骑友二刷岔门爬坡赛段（7.6公里爬升400米），带沈教练和福鼎第一女主将小雪双双刷进赛段25分40秒，沈教练行者赛段成绩：25分33秒
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夏天太热，如何在户外骑车预防中暑和肌肉抽筋，骑行的终点不是拉爆别人，而是安全回家。
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2024.5.18 暖马路5.55km，311m爬升赛段，17分50秒配速带沈教练拿下赛段QOM完整记录
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AcePro ND镜效果松山放坡大片欣赏
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功率训练中堆有氧和拔间歇训练的基本概念演示
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2022.6.4 RECCA组雨战范崎路，骑完雨过天晴河边露营骑行记录
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骑行前屈深度解析：如何保持脊柱的健康和完美姿态
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叶教练分享骑公路车腰疼分析及改善建议
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叶教练瑜伽单车工作室里的单车介绍，入坑公路8年，我花了一辆大宝马的钱玩公路自行车
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2021.9.11四海44分钟带女生沈教练刷赛段PR未遂ride
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身体灵活性之扭转动作1-10级演示
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2022.4.28北京长安街带您云骑车建国门桥到复兴门彩虹桥绕圈记录
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叶教练2020年第一天骑行记录了
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【自行车新手改装建议】新车到手后需改装的三样零件，要不要改？怎么改？
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2022.3.5妙峰山+VL黑练小队妙峰山顶4级西北风拉起58分钟小火车全程记录
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2022.1.31过年除夕当天福鼎市区复杂路况骑行记录
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2022.4.23 RE A组斋堂牛战7公里277米爬升爬坡赛段火力全开叶教练车尾视角
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zwift B组间歇训练团体训练，最后一圈race第8名ride记录，陡坡7w追集团最大心率193输出
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2022.5.17 +VL黑练小队5人禅房17公里746米爬升赛段首刷，叶教练后视摄像头全记录
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阳康转阴第11天，给骑行爱好者们的训练分享及建议
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叶教练潭王路阴雨天大雾下坡，超神等等我，我不见了，啊哈