超级水的手臂训练
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巨水的胸部训练
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520健身房都是单身汉子
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补一下昨天练胸
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周一的100kg卧推，好累
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状态不错，一顿猛推
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不知道为啥越练越瘦….肩也没变大
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手臂训练，肌峰不长，求大佬指点
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练胸日，手受伤了杠铃不敢下
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脱掉些，可以行得更远
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补周四腿卡
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没时间练三头了
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这肩练成了变形金刚，斜方在哭泣
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想冲冲二头都大重量，结果一顿狂甩
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臀腿日，拍出来就是那么细
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补周五练胳膊，累屁了
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练腿，没睡好，容量大减
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练肩日，慢慢努力，慢慢变强
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啥时候才能练成虎头肩啊，也太难了
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教练说要我多推哑铃，那就立马搞起
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渣背训练日，来个大佬教教我吧
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拉伸手臂肌肉
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周一推胸，上斜突破100kg
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90后最强手臂？尼克·沃克超过60厘米大手臂，六个训练动作！
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昨天的渣背训练，背上痘痘太多了无法臭美
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大家都怎么练肩中束啊，中束一直感觉不好
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又到了手臂日
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练肩也太痛苦了吧，痛苦面具+斜方战神套装了
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简单看看手臂和腹肌
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重度社恐人士自己在家练二头
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练臀腿要小心，腰差点废了
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练背，全身借力系列
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【居然有人敢叫一盃口】最新视频已上线，快来围观！
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补一下周一的胸，感觉越练越小
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今天不打球，狠狠练练肩
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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手臂日
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二头，还是短袖比较显得大
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疯狂星期四，疯狂虐腿
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日常训练
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97kg自重引体成就达成