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7 种要避免的食物,以及一些健康的替代品。自然疗法,伯格医生 Dr Berg
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7 種食物絕對不要吃,怎麼吃更健康? 0:00 避免這些食物! 0:15 液體糖 1:34 加工乳酪 2:45 蛋白質棒 5:20 植物油美乃滋 7:07 加糖優格 9:24 大豆蛋白 9:55 改性澱粉 柏格醫生 dr berg 談:7 種要避免的食物,以及一些健康的替代品。 1. 液體糖 汽水、果汁和高糖飲料會消耗體內儲存的維生素和礦物質,並導致胰島素阻抗。 喜歡喝汽水的人,請嘗試 Zevia 無糖汽水! 2. 加工起司 起司含量低於51%的巴氏殺菌起司產品 ,不能稱為起司。 加工起司通常含有脫脂牛奶、菜籽油、濃縮乳蛋白、改性澱粉、乳清蛋白、麥芽糊精、防腐劑和鹽。 要選擇真正的起司! 3. 蛋白棒 許多蛋白棒比糖果還糟糕! 它們通常由大豆分離蛋白和酪蛋白製成,每塊含有 30~47 克糖! 這個數字不包括澱粉,澱粉也是糖。 蛋白棒通常用米糖漿、玉米糖漿和木薯糖漿等高度加工的甜味劑來增加甜度。有些用三氯蔗糖 (sucralose) 增甜,三氯蔗糖是一種由氯化合物製成的人造甜味劑。 想快速補充蛋白質,請改吃水煮蛋、起司和肉乾。 4. 植物油的美奶滋 幾乎所有的美奶滋都將大豆油列為其第一成分。 大豆油是一種使用己烷等溶劑,進行高度加工的植物油。 大豆油含高歐米茄-6 脂肪酸,很容易導致發炎。 改用酪梨油和非植物(大豆)油,所製成的美奶滋。 Chosen Foods 美奶滋和 Primal Kitchen 美奶滋是更好的選擇。 5. 加糖、調味優格 人們買的優格中有70%是加糖、調味的優格。 這種優格每盎司 (30克) 含的糖分比冰淇淋還多!且含有人工色素和調味劑。 選擇來自 A2 蛋白牛的純全脂草飼優格。 如果想要更好的選擇,可以嘗試來自草飼牛、綿羊或山羊的全脂克菲爾。 6. 大豆蛋白 大豆蛋白是一種廉價的、經過高度加工的蛋白質,存在於許多食物中。 會對腸道和肝臟產生負面影響。 要選擇吃全蛋白質來源,如肉、蛋、魚和海鮮。 7. 改性澱粉 澱粉是一連串的糖,通常用作填充劑。 澱粉引起的升糖指數比糖更糟糕! 可吃天然的澱粉,如胡南瓜、甜菜、大蕉和紫薯。
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