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杠铃一边放多重的片才会失去平衡？
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杠铃一边放多重的片才会失去平衡？
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发个当年巅峰的我吧😂😂😂大伤以后再也不敢用这么多的rom了，现在努力恢复，争取用更小的关节角度做出相似的冲量😂😂😂ps. 这正经是矮框矮板
高功率和高速的训练不一定能提高你的运动能力
POGO Jump 强化跖屈利器，还是屈膝有点多，要在控制一下就更好了
不同动作我们需要关注不同的训练重点。以悬垂翻为例，向心RFD、向心Peak Velocity以及其出现的时间、杠铃矢状面轨迹我认为都很重要。反而Peak Po…
＜160kg险些失败｜大半年没硬拉的后果｜进入肌肥大周期＞【通往篮筐之路】Road to the Rim pt.69
除了杠铃的轨迹，关节伸展的节奏以及排列，对我们的运动表现和训练意义重大！
＜5种极佳的不需要器械的爆发力、弹跳训练&不必去力量房随时随地锻炼&Vertec弹跳摸高测试器开箱＞【通往篮筐之路】Road to the Rim pt.34
＜深蹲硬拉1rm测试｜这力量及格了吗？深蹲120高翻105？＞【通往篮筐之路】RTTR pt.83
弹跳增长的秘诀~你学会了吗？？
非常扣篮专项的训练动作，毫无保留地完全伸展+末端释放，建议想练扣篮的朋友都试一试。除了他是第一次做导致药球的位置有点低、制动腿髋外展外旋过度，其他都挺好。
挺适合篮球运动员的动作，用水袋提供不稳定的阻力，更多的刺激躯干、四肢维持稳定的能力。#运动表现 #体能训练 #ttperformance #tt运动表现
＜进入全新爆发力训练周期｜100kg！刷新挂翻PB＞【通往篮筐之路】Road to the Rim pt.65
齐麟的一堂完整训练课的分享。主要以恢复力量为主，主上肢辅下肢，辅项以防伤和纠正为主。#运动表现 #体能训练 #tt运动表现 #ttperformance #…
＜下肢屈肌可能会限制你的运动能力＞RTTR PERFORMANCE科普
一个比车都贵的器材
＜到底要不要做离心训练？＞RTTR PERFORMANCE科普
【通往篮筐之路】Road to the Rim pt.8 ＜为什么打篮球膝盖会痛，怎么避免膝盖受伤&自己一个人怎么练力量？＞
训练抗不住的时候，同伴的重要性就体现出来了。大家互相鼓励、督促对方完成训练。#运动表现 #体能训练 #tt运动表现 #王师傅 #陈一帆
体能教练的放松方式
水袋的side lunges，发展横向力量+核心稳定。#运动表现 #体能训练 #ttperformance #tt运动表现
＜睡眠的秘密｜也许是体能训练中最重要的点｜大多数人都会忽略＞【通往篮筐之路】Road to the Rim pt.71
【通往篮筐之路】Road to the Rim 半年计划 ep.10 ＜深蹲应该蹲多低&涨弹跳是深蹲好还是半蹲好＞
个人感觉是最被低估的核心训练动作之一，死虫子。保持骨盆后倾，可以拿个弹力带用下背部压住。对于缓解硬拉或举重时腰不适很有帮助。#运动表现 #体能训练 #rttr…
＜和恶鼠变量Daiki的训练交流＞RTTR PERFORMANCE pt.99
髋关节内旋的一种训练方法。很多人都会忽略髋关节的内外旋肌群的训练，但是其实在双脚起跳、篮球比赛中都会需要内外旋的肌力。
一个非常好的全身性动作，很田赛投掷的训练动作，有下肢爆发、核心扭转抗扭转等等。快试一试，打造钢铁核心😎😎😎
＜爆发力训练设计 vol.3 | 爆发力训练的负荷与次数选择，用多重、做几次？＞【通往篮筐之路】RTTR科普
果然F那端恢复的更快
＜如何提高对抗能力？＞53度漫聊 vol.6
大概是中国第一起跳高度
悬垂翻这种动作确实有容易翻更大重量的技巧，但是咱们要经常问自己：是更大的重量就更好吗？看看第一组是@恶鼠变量Daiki 原本的技术，第二组是调整发力方式的技术…
试试200W的仪器，必须得用面部肌肉代偿😂😂😂果然肌力是我的弱项🤦♂️🤦♂️🤦♂️
可以通过垫高杠铃拿掉牵张反射来纯增加向心的能力，是一个增加爆发力的好办法！
负重的drop catch，挺好的一个快速离心的训练。也可以前后分腿做，更难一点。
＜谈谈爆发力训练的要点 pt. 1｜不可错过的干货＞【通往篮筐之路】Road to the Rim pt.66
＜RTTR体大分部成立 | 人均高翻100kg？和体大研究生们的合练！高翻+扣篮大战＞【通往篮筐之路】RTTR pt.88
＜慢速力量训练对运动能力的影响-数据篇＞RTTR PERFORMANCE科普
＜带中国扣篮王训练！＞【通往篮筐之路】RTTR pt.89
＜居家训练器材推荐＞RTTR PERFORMANCE
下肢纠正性动作分享——能很好的发展单侧的稳定、等长肌力。#运动表现 #体能训练 #tt运动表现 #下肢力量
