对握引体
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抱拉
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果推是自愿的，不会怪推拿师傅
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杠铃提拉
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背训抱拉
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上斜卧推
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背
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负重引体热身组
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抱拉
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颈后引体
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负重引体正式组
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负重引体热身组
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抱拉
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仰卧上拉
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抱拉
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三头肌训练
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硬拉
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引体热身组
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负重引体正式组45公斤3*3
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辣个男人回来了(后展背阔)
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硬拉正式组
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直杆弯举
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腿训正式组
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正式组负重引体
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负重引体热身组
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坐姿推肩热身组
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胸训卧推正式组
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卧推正式组
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正式组
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训练
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卧推
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硬拉正式组
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深蹲
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窄握卧推
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罗马尼亚硬拉
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窄握卧推热身组
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罗马尼亚硬拉
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窄握弯举热身组
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深蹲
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腿训热身组
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硬拉热身组