京东 11.11 红包
录一下比赛一共需要带哪些东西，给以后想比赛的小伙伴做个参考
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50公斤肘内侧弯举已经是我的极限，50公斤还有做组的人真的恐怖
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卧推的陨落
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关于勾手一些训练
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推荐一个练习卷把的小技巧，感觉对勾手非常有帮助
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170，4×4周二的硬拉似乎把神经疲劳干出来了，下周考试正好调整一下状态
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和小伙伴的娱乐切磋，证明一下我还是有在玩腕力的，后面更点干货视频吧
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一入腕力深似海，从此成为掰腕人
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解答一下关于部分小伙伴对于我家庭硬拉台的好奇
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快开学了调整了一下训练，暑假目标一个没完成接下来的阶段好好沉淀了
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跟飞机王赖冠生掰手腕，被虐的太惨了
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《腕力干货》腕力基础动作提力
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恭喜三位战队成员在此次广州赛取得好成绩，分别斩获了级别的前二以及三项记录
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无甩无顶40公斤弯举，属于闲着没事乱玩
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顶峰训练基础力讲解（一）旋前
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已经可以轻松弯举37.5公斤了
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腕力勾手基础动作讲解（三）旋后
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16岁小伙的力量举比赛能有啥成绩？
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硬拉新框架首战，大致的框架稳定还行，就是细节上的意识还不够，五月份应该就能完全改好
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16岁女高中生训练不到一个月三大项总和150公斤？！
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新的深蹲架到了，简单测评一下
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腕弯举63公斤，等外卖的时候娱乐一下
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腕力新手干货分享第二期
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沉淀成功，非常享受突破自我的过程，动作还有瑕疵继续调整
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中考考完了，奥特人间体开始恢复训练
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多日未训练，恢复一下勾手训练
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深蹲215kg上周期极限做组，第二组蹲的简直丑爆了
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体重以到84，后续考虑继续保持到二月份或者减到83，备赛的时候再慢慢增上去
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顶峰大重量训练日
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240kg*2重回曾经的巅峰，这次的比赛目标是稳定发挥250
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军训完感觉大一圈，应该是被太阳晒昏出现幻觉了
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娱乐测试哑铃弯举40公斤，非严格测试只是玩一下
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恢复下勾手训练
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饭后二十分钟促进消化，最近都没时间练掉了点力量，简单练一下顶峰了
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腕力勾手过渡训练日
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菜狗灰太狼的腕能手40公斤极限测试，
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和浪子进的哥哥切磋
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腕力勾手训练日
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50公斤反关节桌面弯举，危险动作请勿模仿，断手不负责
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三项训练成绩600kg合集，我争取十月份之前突破620
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腕力训练干货分享，这都是我个人见解，欢迎大家在评论区进行交流