肩前束训练细节分享，不同的把手，侧重点肌群相对也不同，肩膀训练也不能单一采用推举，单关节更加孤立，相对能募集更多三角肌，减少斜方肌的方力，训练用脑，效果更好
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
【磐石健美】【质疑杠铃推举】三角肌增肌最佳动作 训练重量选择|高效肩中束训练组合|哑铃推肩与杠铃推的区别|大重量侧平举技术问题分析|器械后飞鸟后束最佳训练动作
...
一个肩部不错的训练动作，练完肩膀一定会很酸爽#健身
...
绳索面拉总是斜方肌力竭？记住这几点，解救你的三角肌！
...
如何练出倒三角，你get 到了吗
...
好浪漫的三角肌
...
练肩斜方肌有感觉很正常，不正常的是斜方比三角肌还要酸
...
放弃自由重量训练后！背部思路进化了！
...
雷神之锤
...
用10个动作，不同角度刺激三角肌，让三角肌更饱满
...
如何用绳索来训练肩部的不同区域
...
不是彦祖！这肩后束给你练成了南瓜涨价可咋办！
...
克里斯背部训练Big Back... Day
...
有背无患，肩胛骨灵活，背部肌群才能充分利用
...
二头附身蜘蛛弯举，孤立性动作，对二头肌峰有帮助前提是你得会孤立
...
被金钱蒙蔽的人，被欲望蒙蔽的人
...
兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
...
克里斯背部训练Getting LOCKED IN
...
越练越觉得没啥进步（406）
...
一个动作练肩后束
...
没有过不去的坎，时间会把一切带走
...
三种练肩方式你适合哪种？
...
用肌电测试，测出哪些动作对肩膀的训练效果最好,体育,健身
...
如何把背练宽尝试去做引体向上吧
...
练肩日 看看充血后的三角肌
...
争取11月职业赛古典正面呈现t0状态！
...
【每日一肌】足底筋膜其实没有“炎”，全方位解读预防与康复！
...
练肩总是肩部弹响 上不去大重量，热身很重要！
...
如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
...
别再做颈后杠铃推举了
...
一步一个脚印
...
【学术帝Jeff】肩部动作排名2024.9月 从最好到最差
...
你应该是世界上最幸福的人
...
答应我要好好生活
...
答应我，一直坚持下去，你会逐渐发现自己，重新认识自己
...
相信我你一定可以
...
练肩，大浪哥用一边的龙门架就够了
...
为什么你辛辛苦苦练肩，总是练不出圆形
...
二头训练，应注意什么
...
健身训练后的四个常见错误习惯！,体育,健身
...
健美训练上细节决定成败