一个肩部不错的训练动作，练完肩膀一定会很酸爽#健身
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想要肩显宽，这个练肩超级组一定少不了，（男生推荐哑铃总重量20kg）#健身 #居家锻炼
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全方位弹力带增肌力量训练动作
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新手一周六分化训练，合理安排休息和训练#健身#居家锻炼 #自律
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弹力带胸肌训练，你千万别整错了
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每一件事都要用多方面的角度来看它
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新手想要练好肩部，不要整那些没用的，做好以下几个动作就可以了
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练胸肌这样做才有感觉，你学会了吗
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新手胸肌训练做好这几个动作足矣 #居家锻炼 #健身 #胸肌训练
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#健身 #居家锻炼 #自律 健身有方法，训练有技巧
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新手刚开始健身做好基础动作就可以了#健身 #变强 #自律
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居家肩部训练计划，隔天训练，组间休息45秒#徒手健身 #俯卧撑
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训练后要记得及时拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作 #健身
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如果你的胸肌不够立体或者是脂肪胸的话，就安排上吧！（每个动做4组每组12-15次组间休息90秒）#健身 #胸肌训练
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新手手臂训练做好这几个动作，整个手臂都练到！#居家锻炼 #手臂训练
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腹肌训练你做对了吗，细节不对努力减半#健身
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新手练腹肌有这些动作就可以了#运动打卡 #健身
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适合初学者或者学生党的徒手上肢力量训练计划（做4组 15～25次组间休息30秒）#自律 #居家锻炼
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无器械练胸最好的动作就是俯卧撑#俯卧撑#健身教学分享
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弹力带全方位胸肌训练计划
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想要肩显宽那肩的前中后都得练！#居家锻炼 #肩部训练
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训练后记得要拉伸，分享全方位肌肉拉伸动作
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新手练胸常见的错误动作还改正细节#健身 #胸肌训练 #居家锻炼
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适合学生党或者初学者的徒手肩部训练计划（组间休息控制60秒内）#自律 #肩部训练 #练肩
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如果你每次练肩都会有弹响，这三个动作就可以帮你解决#健身 #热身 #肩部训练
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居家一副哑铃练遍全是（每个动作做4组每组8-12次组间休息60秒）#健身 #居家锻炼 #自律
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练胸肌没感觉 试试这个胸肌超级组训练，用一个小重量就可以让胸肌💥#胸肌训练 #健身
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新手力量训练，一周三次全身训练就够了，练一休一，每个动作12次四组！#健身干货
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，每个动作4组每组20-30个组间休息30秒#健身 #腹肌 #马甲线
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居家6个动作打造麒麟臂（做4组，每个15次组间休息60秒）#健身 #手臂训练
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七分钟拉伸长高训练｜建议睡前练习#长高运动 #长高 #拉伸
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新手想要练好肩部，别整那些没有用的。#居家锻炼
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新手练腹肌不用整那些没用的，练好这套动作就足够了#居家锻炼 #腹部训练
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徒手居家背部训练动作
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新手练手臂一上来就直接弯举应该是没感觉的，正确的手臂训练安排给你#自律 #手臂训练
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适合初学者的胸肌训练动作
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好看后束是关键，练好后束整个肩才能显的立体饱#健身 #肩部训练
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居家全方位腹肌马甲线训练计划，健身新手也可以轻松驾驭做4组每组30秒
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圆肩驼背翼状肩胛不用焦虑，每天坚持花二十分钟就能改善#健身 #自律
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新手一周哑铃力量训练安排，每个动作完成4组每组12-15次组间休息60秒#健身 #居家锻炼 #健身干货
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胸是男人的门面，想把胸练好顺序得正确#胸肌训练