健美训练上细节决定成败
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永远别用自己的标准要求别人
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努力增肌的一天健身是最有效的抗衰老方法其他所有的方法和健身比起来都是弟弟在我的认知里在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式
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这个靠板做起来属实一言难尽#gymgest 力量站 #健身氮泵
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富养自己最好的方式是藏幸福经不起晒，好运不能炫耀把好事都藏在心里，自己没事偷着乐藏脾气，藏期待，藏住嘴，藏住心藏而不漏，不仅是一种智慧，更是一种韬略
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相信我你一定可以
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多去练硬拉和划船打磨你的后侧链，很多人附身不下去是大腿后侧肌肉无力，练背经常背没感觉而大腿前侧酸到爆炸，股四和股二前后发现不协调，要想练好背多去练硬拉
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
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一起练出男友力手臂 干货满满＃男友臂＃健身干货#增肌#手臂训练计划
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到头来空空如也
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一切源于拉扎尔
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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肩后束训练日这个动作你们有做吗
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这一波肌算是增到了#增肌餐
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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新手低成本居家练胸肌，掌握好基础再进阶哑铃更^高效#健身干货 #胸肌训练#居家训练#健身教学
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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肌肉的完整度才是我所追求的而不是一味追求变大
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高强度低间歇是非常适合外胚型增力增肌。一种方法，45 分钟练完手臂，一点都不疲劳，没有所谓小重量垃圾容量#二头肌训练#
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你的人品是你最好的运气
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#双开门身材＃卡卡罗特#范马勇次郎 #健美造型训练
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胸部训练日，让胸变大的一天
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如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。
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一旦恐惧占据上风，你就成了奴隶#gymgest 力量站 #健身氮泵
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手臂力量不行遇到瓶颈？试试这么练
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没什么好焦虑的 活着就能翻盘 老天在后面给你留了王炸#gymgest力量站 #冬天健身的含金量 #健身氮泵
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两种握法不同感受，细节影响成败走向
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很多事情你只要往好的方向想，它就会慢慢变好。
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做你自己，相信你自己，别在对比中，迷失自我
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健美力量训练，当你训练很多年你以为你懂了，其实一窍不通，当你觉得自己懂的只是冰山一角的时候已经入门了
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终极玩家
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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答应我要好好生活
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新手刚进健身房练背，优先选这三个动作就行，动作不需要多，打好基础是关键#居家锻炼 #增肌 #健身干货
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#咒术回战#五条悟 ＃宿傩大战魔虛罗变强！
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唯有投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住～日常训练
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十遍练习不好那就练一百遍，所谓十年磨一剑一剑斩苍穹
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人人心中有盏灯，强者经风不熄，弱者随风即灭。#fitness #健身氮泵 ＃享受当下
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深蹲膝盖和腰不舒服，可能是你的热身没有做好，这三个动作练完你再去试试#居家训练 #腿部训练#健身教学 #健身干货