京东 11.11 红包
二头训练，应注意什么
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二头训练，哑铃对肌肉雕刻效果来说更为到位，肌肉功能性更易发挥出来#健身vlog #努力训练热爱生活
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兄弟们二头如何提高细节？来试试我这个动作#二头肌训练 ＃变强#健身干货
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造型训练日，健身就是为了变的更加阳光自信
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致敬小李子一天
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随拍太阳下小麦色肩膀好像还不错
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最近腹肌有所进步
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进来看看我的腿部训练动作日常安排简单明了，动作不用多做到位做正确才是关键
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新的一年，在干嘛今天练了没
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训练？那就保持愤怒吧！
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如何把背练宽尝试去做引体向上吧
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兄弟们今天讲一下核心简单说下腹，平时练腹比较高效动作下腹首先找一张凳子，含胸收下巴，做举腿，双腿向上抬高，可减少腿部参与发力，腹直肌薄弱，可以双腿夹带哑铃
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健身不知道穿什么？那就来一件百搭透气的背心吧 嫌自己肌肉小？试试这款显大显型的战衣#宽肩窄腰＃蜕变过程
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三头没线条试着练练我这个动作，对肱三头线条打造非常有效果#手臂三头训练 #居家锻炼
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好好活 尽情装 打开我 得欢乐
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相信我你一定可以
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雷神之锤
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你应该是世界上最幸福的人
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生活就是喜欢当下的自己
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不像我这么练想必你也很难变大
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稳如老狗
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力量训练前期把动作做标准，这个是必须的，也是基本功。但是肌肉他不会因为你的动作做的很标准而生长，而是需要你给他足够的强度，也就是重量。
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做一回干尸背
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早呀，健身小白
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刻意去找的东西，往往是找不到的，天下万物的来和去，都有他的时间。三毛
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一天更新两条你们不会不喜欢吧
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到头来空空如也
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没过年就已经开始练这个动作了，有懂的吗
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兄弟们会训练也要学会用筋膜枪好好放松肌肉哦经常做无氧训练我们的肌肉容易紧张结块，学会用颈膜枪放松还是很有必要的，我们的肌肉越放松训练时肌肉调动性越高也越灵活不易
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唯有投入行动，才不会被没来由的情绪阴霾绊住～日常训练
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二头附身蜘蛛弯举，孤立性动作，对二头肌峰有帮助前提是你得会孤立
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健身是最有效的抗衰老方法，其他所有的方法和健身比起来都是弟弟。在我的认知里，在健身房通过抗阻力训练促进肌肉生长，是目前我们人类唯一的真实有效的抗衰老方式。
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念动一致是指在训练过程中，意念与肌肉动作产生链接。从而为特定的肌肉提供刺激。实际上在训练中意念有两种投射方式：第一是内部焦点，也就是只专注于收缩的目标肌肉，
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#咒术回战#五条悟 ＃宿傩大战魔虛罗变强！
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真的越看越爱，这个肌肉男让人受不了了
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那时和你健身的小伙伴现在依旧还热爱吗
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可以吗
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肌肉练大怎么穿上衣？或者真的凸显身材？！#马登工装凉感背心#阿美咔叽
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练得一般，只是喜欢训练
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凳子低了一些
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《放下脚步》在一杯茶里消磨整个黄昏🌆