公认的拉筋之王！只做了2下，就能感受到经络通畅，腰背很舒服
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拉筋的黄金动作，每天3分钟，从头拉到脚，真的太舒服了！
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这个动作不一般，1分钟打通气血通道，自己做上两遍，很舒服！
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睡前一个长寿功，阳气充足经络通，肾好腰好睡眠好，只需10分钟
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走路加个小细节，3分钟把背部给走直，养背护背，整个人都舒服了
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人的衰老就是经络的堵塞，百岁老中医推崇的经络锻炼法，推开堵塞
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乾坤大甩手，一个疏通全身经络的锻炼动作，让全身都舒畅起来！
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仅需“一堵墙”，就能够让腰背挺直挺拔，让气质、精神头提起来
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养生早知道，人体衰老就是经络不断堵塞的过程！这两点要趁早学会
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手上有个“安眠操”，每天推一推，降心火，消心火，睡得香睡得稳
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经常踮踮脚，心肺会更好！每天踮脚功60下，强心脏、疏通膀胱经
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非常厉害的道家养目功！眼睛老化、近视，做完视力提升一大截？
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85岁老人头发乌黑浓密，她说头发乌黑全靠这2招，我学会了特别好
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夏天养生要养心！心脏最喜欢2个动作，供血足，心脏越来越年轻
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2分钟叫绝！民间绝活“敲天鼓”，专调驼背、背僵硬，舒服极了
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4种走路健身，每天走一走，赛过九十九，赶走慢病，延年益寿
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睡前一个长寿功，阳气充足经络通，肾好腰好睡眠好，只需10分钟
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心慌胸闷？简单“强健心脏”锻炼法，疏通心包经，心脏越练越健康
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跺脚的九大好处，只要每天坚持跺脚，会让你的身体越来越健康！
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10年前还是“病秧子”的阿姨，坚持一个动作10年，身体很健康
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气血通，防中风！1个转脚耸肩，全身气血都相通，老来不中风！
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道家绝活“养生轻功”，练上1个月，浑身都变轻，越老越受益！
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家人都说好的甩手操，每天练习5分钟，疏通淤堵助睡眠，行气活血
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脖子千转不如道家一晃！就是这么一晃，比你天天转脖子管用多了
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肾气虚弱不要怕，学学94岁老人“肾气步”改变瘦弱，肾气足身体壮
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49岁的大姐体重降不下来，跟我学习经络减肥法，现在体重天天掉
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没事跺跺脚！经常跺脚的人有8大神奇的好处，赶紧做起来
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气血通，全身都轻松！一个动作36下，打通循环，一整天都轻轻松松
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每天坚持推腹100下，可以缓解很多问题，睡眠好了，也不便秘了
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有一个位置被称为人体的“太阳”，呵护好了，让你八十岁中气十足
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经络阴瑜伽系列三【40分钟阴瑜伽】疏通肺经大肠经｜改善胸闷气短｜促进肠道蠕动
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1个动作同时疏通肝胆经，稳固腰椎，肝胆一通，浑身轻松！
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睡不好就多按按，睡前按三分钟，脑供血充足，一按就发困！
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3个动作提升男人阳气，每天坚持去做，胜过六味地黄
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