你们要的超等长训练实录 不用去任何训练馆 免费篮球场就是训练爆发力的最好场地～练就有效 弹跳每周进步1cm扣篮训练记录
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缓慢进步中 275CM的矮框练练手 几乎平框却连风车都扣不了
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35岁 179 85kg 弹跳训练还在继续 在南京奥体外场练了一把把自己晒脱皮了… 扣篮计划缓慢进步中
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练： 2.9M的矮框 拿上儿子的5号球先练一练技术，摸高算是超过3.1米了一点点累计进步
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扣篮弹跳训练4月份：平均每周进步1厘米 坚持才是王道
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练 最新最大助跑摸高316 ！感谢南京科技学院 2.9M的矮框
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南京奥体外场 今天拿5号球尝试了下扣篮 五一假期忙于带娃没能按计划训练弹跳～ 接下来继续努力
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当欺负过290的矮框后…回到305标框只能扣个“塑料瓶子”缓解尴尬…36岁178CM 的80后老哥扣篮训练 篮球爆发力弹跳训练耐心缓慢的累积进步中
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36岁 178 弹跳训练 这个3米的框还是扣不了 保持耐心再进步一点点
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36岁178CM老哥的扣篮之路 顶着35度高温练起来
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178身高80后的扣篮日 弹跳训练还是要多跳 助跑改善中 在大学城和00后一起练球 似乎又回到了大学时光
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刷到这条视频该提醒你训练了，只需要一对哑铃、居家就能帮你练出跟我一样的弹跳
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哈哈哈 这球颜色太诡异了～但也算勉强扣进了去年最想征服的3米筐 再沉淀一下～ 下次一定扣个脆的
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35岁 179cm 85kg 恢复训练3周
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扣篮 弹跳训练 身高178cm的80后大叔挑战摸高器
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跑步训练课常规热身流程【短跑教学】【跑前热身】15一般性热身
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不用等训练疲劳完全消退
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80后 自学系统训练运动表现一年 体重减了5公斤 弹跳涨了10公分 标框扣篮之路还在继续努力
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快速提升弹跳必练，后侧链不仅能降低受伤风险，还能让你跳的更高
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南京奥体外场：双手抓框，免扣近在眼前，23年冬天的沉淀在本命年慢慢看到效果，可惜我不是24而是36了，保持耐心，缓慢进步中
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南京奥体的外场 上午免费锻炼 有没有一起练弹跳的兄弟～环境真的不错
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学会用髋｜让你暴涨弹跳
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下肢爆发力｜提升弹速2
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学会用髋｜让你暴涨弹跳2
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四个动作提升短跑爆发力！【短跑教学】【超等长】18爆发力&超等长练习
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这套本人都在练的核心训练，你确定不分享给你的好大儿，一起练起来吗？
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达到这4个标准的人90%都能扣篮
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【PJF中字】维持弹跳的最佳方法
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下肢爆发力｜提升弹速3
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千万千万别练扣篮，因为有这七大危害！
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没有去看首映的我～就用灌篮致敬《灌篮高手》吧！
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弹跳弹跳，练就有效！
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＜Flight Diary＞储备期|上肢推+核心训练 EP.10
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小伤病只是告诉你训练有什么问题，及时强化解决，反而可以跳的更高
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这套“异样”的弹力带动作随时随地练起来，你扣篮是为了装b你怕这怕那干什么？
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梦里才有的画面
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练扣篮前需要了解这7大危害
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下肢爆发力｜提升弹速
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原地能扣290的筐啦
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一周4练｜弹跳爆发力｜第4练
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27种练习提升速度爆发力敏捷反应