35岁 179 85kg 弹跳训练还在继续 在南京奥体外场练了一把把自己晒脱皮了… 扣篮计划缓慢进步中
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35岁 179cm 85kg 恢复训练3周
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缓慢进步中 275CM的矮框练练手 几乎平框却连风车都扣不了
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88年“老哥”扣篮训练坚持不懈！奥体外场3m篮筐 感觉还差5、6公分高度可以尝试免扣 最近训练的同时在减脂减重目前81.7公斤
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南京奥体外场 今天拿5号球尝试了下扣篮 五一假期忙于带娃没能按计划训练弹跳～ 接下来继续努力
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你们要的超等长训练实录 不用去任何训练馆 免费篮球场就是训练爆发力的最好场地～练就有效 弹跳每周进步1cm扣篮训练记录
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练： 2.9M的矮框 拿上儿子的5号球先练一练技术，摸高算是超过3.1米了一点点累计进步
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扣篮弹跳训练4月份：平均每周进步1厘米 坚持才是王道
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南京奥体外场：双手抓框，免扣近在眼前，23年冬天的沉淀在本命年慢慢看到效果，可惜我不是24而是36了，保持耐心，缓慢进步中
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36岁 178 弹跳训练 这个3米的框还是扣不了 保持耐心再进步一点点
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刷到这条视频该提醒你训练了，只需要一对哑铃、居家就能帮你练出跟我一样的弹跳
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扣篮 弹跳训练 身高178cm的80后大叔挑战摸高器
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35岁85KG 恢复训练2周 能抓标框了
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36岁178CM老哥的扣篮之路 顶着35度高温练起来
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送你一套暴涨弹跳训练计划，摸板摸筐都适用
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80后 自学系统训练运动表现一年 体重减了5公斤 弹跳涨了10公分 标框扣篮之路还在继续努力
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哈哈哈 这球颜色太诡异了～但也算勉强扣进了去年最想征服的3米筐 再沉淀一下～ 下次一定扣个脆的
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跟腱不长，那你这辈子连筐都摸不到
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即要超绝肌肉线条，又怕练成死肌肉影响弹跳？别怕，今天教你变废为宝#弹跳训练 #扣篮
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你身上被你忽略的小肌群，往往就是提升弹跳的关键部位
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必练的全身综合素质弹跳训练！
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扣篮训练实录：36岁178CM如何在不同高度的篮筐下挑战自我？
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小伤病只是告诉你训练有什么问题，及时强化解决，反而可以跳的更高
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简单的3步，就算只有1米7也能扣篮
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兔年扣篮爆发力训练状态记录点滴 龙年继续努力一飞冲天扣进标框！
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快速提升弹跳必练，后侧链不仅能降低受伤风险，还能让你跳的更高
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你的肌肉是软的还是硬的，教你练出这样炸裂的扣篮
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普通篮球爱好者，如何最快完成扣篮
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想练弹跳就必须要放弃篮球？
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纯干货！付费课程中的扣篮训练计划
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假如球场上的弹跳全都降低30公分
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其实能扣篮也很痛苦......
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普通篮球爱好者，想扣篮的最低身高标准是多少？
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未来扣篮潜能有多大，一个测试便知
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做好这三步，让你能够随时起飞！
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要利用好自己的隐藏弹跳天赋，实现你的扣篮梦
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没有人会为了扣篮折磨自己
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南京奥体的外场 上午免费锻炼 有没有一起练弹跳的兄弟～环境真的不错
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越是完美主义者，越不可能完成扣篮
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想扣篮根本不需要天天训练
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受伤才是你变强的开始