178身高80后的扣篮日 弹跳训练还是要多跳 助跑改善中 在大学城和00后一起练球 似乎又回到了大学时光
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练： 2.9M的矮框 拿上儿子的5号球先练一练技术，摸高算是超过3.1米了一点点累计进步
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80后 自学系统训练运动表现一年 体重减了5公斤 弹跳涨了10公分 标框扣篮之路还在继续努力
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当欺负过290的矮框后…回到305标框只能扣个“塑料瓶子”缓解尴尬…36岁178CM 的80后老哥扣篮训练 篮球爆发力弹跳训练耐心缓慢的累积进步中
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36岁178CM老哥的扣篮之路 顶着35度高温练起来
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88年“老哥”扣篮训练坚持不懈！奥体外场3m篮筐 感觉还差5、6公分高度可以尝试免扣 最近训练的同时在减脂减重目前81.7公斤
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扣篮 弹跳训练 身高178cm的80后大叔挑战摸高器
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36岁178CM的八零后老哥的扣篮弹跳训练 最新最大助跑摸高316 ！感谢南京科技学院 2.9M的矮框
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缓慢进步中 275CM的矮框练练手 几乎平框却连风车都扣不了
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南京奥体外场：双手抓框，免扣近在眼前，23年冬天的沉淀在本命年慢慢看到效果，可惜我不是24而是36了，保持耐心，缓慢进步中
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哈哈哈 这球颜色太诡异了～但也算勉强扣进了去年最想征服的3米筐 再沉淀一下～ 下次一定扣个脆的
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南京奥体外场 今天拿5号球尝试了下扣篮 五一假期忙于带娃没能按计划训练弹跳～ 接下来继续努力
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35岁 179 85kg 弹跳训练还在继续 在南京奥体外场练了一把把自己晒脱皮了… 扣篮计划缓慢进步中
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老字母灌篮键还是不错的，只要没人就丝滑起扣
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兔年扣篮爆发力训练状态记录点滴 龙年继续努力一飞冲天扣进标框！
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扣篮弹跳训练4月份：平均每周进步1厘米 坚持才是王道
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你们要的超等长训练实录 不用去任何训练馆 免费篮球场就是训练爆发力的最好场地～练就有效 弹跳每周进步1cm扣篮训练记录
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这年轻人，这弹跳，真卧槽！
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178身高完成扣篮梦的五年
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如何才能暴涨弹跳？
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我们或许记不住他的名字，但一定记得住他的扣篮
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“这大风车扣篮有点凉”
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原地能扣290的筐啦
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这扣篮、看完我膝盖都感觉疼…
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以前嘴里一直念叨的扣篮，现在已经变成可以做到的事情了！
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给兄弟们分享两个练习助跑摸高时可能会忽略的细节
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Vlog | 下肢推训练 适合涉及跑跳运动的下肢推训练
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好饿是拖鞋！
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拥有罗斯同款静态天赋，应该如何才能拥有他那如此华丽的球风？身高186臂展203，这算有天赋吗？
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西卡，西卡在哪?西卡已经重生进了仓库
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通过肌力训练解决腰痛的妙招
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核心功能训练｜稳定抗旋｜提升运动表现损伤防护的关键
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梦里才有的画面
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「扣篮炸框」🏀🏀🏀震惊？！扣篮像奥尼尔是什么体验？！
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30岁40岁都能练扣篮！想要扣篮还不马上练起来！
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为什么有些年纪大的弹跳提升速度比年轻人还快，40岁还能暴扣呢？
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核心力量（核心稳定性）训练
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老字母的素材基本消耗殆尽了，窒息攻防登场
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这是要跳多少厘米才能扣进？站立摸高2米15！挑战扣标准框！