居家健身第四天，今天是练肩日，练肩就三个部位，前束中束后束
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【每天一百个波比跳】过去15天的变化和感受，做一个总结
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居家健身第三天，空腹爬楼，据说爬75层楼等于跑了五公里
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第30天，挑战结束咯
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居家健身第七天，今天虐腹，几个动作就酸爽无比
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阿姨们好开心...
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徒手练肩后束
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从不忌口 想吃啥吃啥
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开箱哑铃凳，居家健身的重要器械到货了
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新手与老手练肩后束的区别你看出来了吗
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新手一定要珍惜健身福利期，因为它只有你刚接触健身的那短短三个月 #新手健身 #徒手健身 #自律
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今天是放纵餐时间，忍了十天，再不来一顿要崩溃了
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第27天，状态开始回升
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第16天，时间又有新的突破啦，状态回升！
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挺讨厌练肩的，都很容易斜方肌代偿
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瘦下来以后才发现原来 以前吃的是那么多，真的就是不在于吃什么，而在于吃多少#我的减肥日记 #减脂餐 #减肥经验分享
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第十天，完成三分之一了，坚持啊朋友们
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第五天，平均心率降了一些
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第20天，状态开始回升
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居家健身第五天，练成麒麟臂要多久啊？今天迈出第一步
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第26天，开始享受运动后的大汗淋漓
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第14天，时间上有所进步
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第四天，又进步了一些，明显感觉比第一天轻松了
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训练 | 回深第一次训练 果然感冒了 认真划水
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第六天，时间上有了突破
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练肩，这样的计划快练了一个月了，肩膀好像是变宽了一点？
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第九天，好像到了瓶颈期了
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第28天，大家要保证好休息时间哦
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第13天，继续加油朋友们！
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第25天，尝试阶梯数量做组
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训练一年后应该的水平
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第21天，每组增加一个俯卧撑
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第二天，比昨天有进步
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第七天，一起来打卡吧
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第17天，每天进步一点
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一个月腰围腿围各瘦10cm！给大家分享一下我的经验！
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新手全方位练肩
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粉丝练腹肌第30天反馈已经练出来了，今天继续教大家如何在一个月之内就能练出腹肌 #腹肌训练 #居家锻炼 #自律