居家健身第五天，练成麒麟臂要多久啊？今天迈出第一步
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开箱哑铃凳，居家健身的重要器械到货了
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第19天，没休息好，状态变差
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【挑战居家健身100天】第15天，原来跑完步真的很爽，有氧日五公里慢跑
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第24天，好像没有之前那么累了
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第21天，每组增加一个俯卧撑
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第二天，比昨天有进步
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第17天，每天进步一点
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【每天一百个波比跳】过去15天的变化和感受，做一个总结
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居家健身第四天，今天是练肩日，练肩就三个部位，前束中束后束
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第一天，人差点没了！
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第六天，时间上有了突破
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挑战期间最后一次放纵餐时间，已经对这种甜腻的食物欲望降低了
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第20天，状态开始回升
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第七天，一起来打卡吧
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第14天，时间上有所进步
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第四天，又进步了一些，明显感觉比第一天轻松了
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第29天，还有一天哦
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第三天，开始有些适应了
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【挑战100天】居家健身第12天，健身不练腿，迟早。。。
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肚子大、脂肪多，每天100下，疏通中焦，肚子瘦的快
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第26天，开始享受运动后的大汗淋漓
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【减肥打卡】第6天/今天又涨了0.4斤/已减掉2.6斤/目前体重210.2斤-初始体重212.8斤/大体重减脂挑战/改变饮食和简单的有氧运动的日更打卡挑战
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我的减肥计划，以后每天就要自律了，目前体重210斤
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今天是放纵餐时间，忍了十天，再不来一顿要崩溃了
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这是一个实现不可能的故事
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无跑跳瘦全身｜10分钟暴汗燃脂，大、小基数都能跟！
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八段锦：第五式 摇头摆尾去心火 讲解 示范 跟练 （镜像版）
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经期适用！20分钟无跑跳瘦全身！大、小基数都能跟！
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第八天，有点倦怠感 是不是进入瓶颈期了？
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减肥打卡第1天，212.8斤目标瘦到176斤，大基数减脂挑战，先已改变饮食为主，配合上一点简单的有氧运动
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30分钟有跑跳合集，暴汗燃脂+拉伸，巨巨巨掉秤！
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【30天挑战】每天一百个波比跳，第16天，时间又有新的突破啦，状态回升！
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脑供不足的，每天16下，打开头上的气血开关，大脑充足、记忆好
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【减肥打卡】第4天/已减掉4.4斤/目前体重208.4斤-初始体重212.8斤/大基数减脂挑战/改变饮食和简单的有氧运动的日更打卡挑战
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减肥打卡第8天/已减5斤/210多斤的胖子逆袭之路，减肥全过程记录分享
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麒麟臂-第1集
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【减肥打卡】第3天/已减掉2.8斤/目前体重210斤-初始体重212.8斤/大基数减脂挑战/改变饮食和简单的有氧
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骨盆终于掰正了！睡前4min搞定小肚子凸出，改善假胯宽
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5分钟 开肩美背：10个动作简单有效 跟练版
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无跑跳燃脂走❗️不伤膝❗️不扰民❗️瘦的还巨快