一招教会你如何提升阳气，坚持蹲五分钟你就能超过百分之90的人
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强肾马步桩细节来啦
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一招教会你消气操，当你生气时跳一跳，跳完开心得很
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一招教会你如何改善肩颈问题
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一招教会你脊柱滚动，特别是久坐久卧脊柱不好的同学坚持每天三十个练习
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早晚四个简单动作让全身通透
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一个动作提升阳气，每天坚持打卡十分钟，七天时间身体告诉你答案。
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脾胃虚寒长寿难，一个简单易学易练的动作疏通脾胃经。
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一招教会你如何快速提升阳气增强肾宝，坚持每天30次七天后你会发现不一样的惊喜
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一招教会你如何练习锻炼提升阳气，坚持每天蹲一分钟，七天后你会发现不一样的自己
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一招让你游龙走位全身轻松
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一招教会你如何大雁呼吸功法，动作配合得当，一呼一吸锻炼肺活量，提升自我
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颈椎最喜欢的五个动作，坚持打卡七天。
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一招教会你如何开胯训练，坚持每天练习60次全身轻轻松松
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一招教会你如何拉伸背部增强肾宝功能，就这么一个动作坚持每天做100次，胜过年轻人
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一招教会你拉伸整个全身
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最伟大拉伸，全身轻轻松松
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摇头摆尾去心火动作要点
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鼓励所有中国人一定要坚持蹲一蹲静功，坚持每天三分钟七天后你会发现不一样的惊喜
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一招教会你如何锻炼瘦全身，坚持锻炼七天你会发现不一样的自己
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每天坚持十分钟～激发身体阳气～
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一招教会你如何改善膝关节，特别是膝关节疼痛等问题，坚持每天锻炼30次
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一招教会你如何锻炼引气归元，呼吸配合动作画圆，坚持每天做60次
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腿踢不高，胯打不开，背部没有力量，你就这样练
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当我放弃健身开始站桩每日10分钟好处多多
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每天抖一抖，提升周身阳气，打卡七天。
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一招教会你无敌风火轮，坚持每天60/100次七天后你会发现不一样的惊喜
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分享一套拉伸功法动作简单效果极大，每个动作30次运动
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一招教会你如何疏肝理气，坚持每天做15/30次七天后你会发现不一样的自己
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脆皮常练八段锦
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一招教会你七天暴瘦动作，每天坚持锻炼30分钟七天后不一样的自己
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一招教会你如何解决膝关节问题，坚持每天15/30次七天后你会发现不一样的自己
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万事先开胯，一招通肝经，古法健身真的绝！
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一招教会你快速提升阳气增强肾宝，一日三组一组60次坚持七天后你会发现不一样的自己
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一招让我们年轻活力起来，看你能坚持几个。
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每天坚持五分钟，调动全身气血
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古法健身太牛了🔥更适合华人体质‼️气血足，百病不生【15分钟加长版跟练】每天一遍全身通透，身体由内而外的改变，心情也会开心许多~
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没有时间锻炼？五分钟有没有？
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一招教会你五禽戏的南燕飞，坚持每天锻炼30/50次七天后你会发现不一样的惊喜
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晨起空腹每天练习十到二十分钟，腿部细了，身上也结实了。