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张丹玥 | 如何通过软组织放松改善胸椎的灵活性?
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胸椎是由一系列重要的关节和脊柱段组成的,负责上半身的活动和稳定。胸椎的旋转是胸椎侧屈、屈曲和伸展的综合能力的展示。所以我们才需要在进行灵活性训练前,先要改善伸展和侧屈。胸椎附近的肌肉相对较少,而骨骼结构较多,使用泡沫轴进行胸椎放松时,主要是通过创造关节间的空间达到目的,而非单纯放松肌肉。通过在泡沫轴上进行侧屈和伸展动作,我们可以增加胸椎关节的活动范围,提高胸廓的灵活性和旋转能力。
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