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张丹玥 | 3分钟挑战你的姿势控制能力与上肢力量
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该挑战由3组训练组成:第一组:平板支撑10秒+壶铃下劈上拉(每边5次);第二组:平板支撑10秒+壶铃绕头(每边各5次);第三组:平板支撑10秒+壶铃高跪位推举(每边10次)。注意:平板支撑要给出足够的挑战且要全力以赴,整个训练过程中要注意调整呼吸和姿势控制。
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