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京东 11.11 红包
张丹玥 | 一个只适合主动直腿上抬 3 分的人做的训练
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这是一个FMS纠正训练中更具挑战练习动作,它将一侧的腹斜链、内收肌和屈髋肌链接到一起,有效激活核心和屈髋肌等,并让身体有效学习双腿分离模式。这个动作模拟了运动场中踢球等动作模式,以及任何腿和对侧肩贴近的动作(开链&闭链等)。
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