京东 11.11 红包
基本上都会做的两个肩后束动作
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忙碌了两天了，终于安顿下来了，这是目前的状态，空腹体重71公斤，下午上台，希望7周后的本韦德赛状态再好一点
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喜欢练背吗
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今年比赛结束了，达到了预期目标（第10名）马上回归生活，努力做好父亲、丈夫和教练，继续磨练身心，以后再干
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希望哈迪今晚能顺利拿下阿诺经典赛冠军
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三周后去比赛，目前现状
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两个动作主打股四，一共9组（8月24日备赛训练）
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赛后恢复训练
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记录深蹲训练（该视频如果出现在youtube,纯属无道德侵权搬运）
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佛系练个胸
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腿
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充血了
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最近在计划性提升深蹲重量今天完成目标深蹲325磅-147公斤5乘5以后争取每个月提升10公斤，目标5月份能完成180公斤5乘5
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简单摆摆
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分享一段学生健美自由展示恭喜学生谭孟雨获得 江西九江尚德游泳健身健美赛事 公开古典健美组别冠军和 -青年组传统健美组别冠军🏆🏆，首战告捷，期待下一场
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去年比完赛至今快5个月了，体重一直维持在78公斤左右，目前力量恢复到去年体重85公斤的水平，继续保持节奏。相信明年会更好。
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职业病又犯了
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更一下十月份的锻炼plog
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中式帕梅拉跟练版！跟着跳就能瘦！真的暴汗
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这个帅哥都吃了么？
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这身高真让人羡慕
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99%的人做杠铃卧推时没注意这个细节！！
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事实上 你们又何尝不是我的精神氮泵呢
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自然健美如同蜗牛爬行，这条路上我已经爬行了十六年了
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【步六孤鹏举】最新视频已上线，快来围观！
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不知名运动专家（金铲铲版）
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今天穿黑色
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你的胸肌为什么总是练不大，两个动作帮你快速增长
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非赛季背部训练
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做一餐每天必吃的蛋清饼
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明天又要起床当“奴”了
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积极面对每一天，远离消极
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挑战一副哑铃从细狗练成 薄肌！（附马锦一护肤教程）
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上胸，中缝，下胸，外沿，下沿怎么练？答案来了，同意的请点赞
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目标拿下下一个级别冠军，获取职业卡
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进入非赛季了，做好每一次训练就是在提升自己
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咱们可是亲嘴的好朋友呀！
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中国版罗根切刀？何局韩国本土职业赛三连冠，V字感爆棚！
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胸毛肌肉男
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换个风格，怎么看起来毫无训练痕迹
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如果这叫兽化 那我倒想看看自己兽化极限在哪