昨日大丰收！单车变成小轿车~今日北单继续~
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帕梅拉十分钟腰部运动，腰部，马甲线练出来！
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帕梅拉45分钟合集，暴汗燃脂+拉伸！巨掉秤！
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帕梅拉腹部激活
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帕梅拉 - 10分钟唤醒拉伸如果你：▸早晨感觉僵硬得像根棍子▸晚上想做点事，又不想因剧烈运动影响睡眠▸运动前需要热身▸运动后需要冷身让我们畅快运动吧
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帕梅拉10分钟踏步有氧操，一起动起来。
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帕梅拉｜全新心情加速器♥️ 感觉全身无力？没有动力？还有一点点沮丧？快来和我一起进行趣味有氧训练点亮心情吧～
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脂肪再见！轻松塑身瘦全身的秘密武器！
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帕梅拉 - 10分钟 新手全身训练 | 全方位快乐焕活腹腿臂 全程站立超级适合初学者的训练！这套动作短小精悍趣味十足，跟着做的同时，时间会在快乐中悄悄溜走哦~
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帕梅拉-8分钟全身训练有氧腿部+手臂无器械 全新欢乐趣味 男女通用 家人朋友可一起欢乐暴汗！
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升阳祛湿跟练版！每天15min瘦全身太快了，动作简单，一遍暴汗
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【Yuuka Sagawa】8分钟改善圆肩，紧致手臂和背部！站着就能完成的简单运动（中文解说）
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50min🔥懒人燃脂合集，生理期大体重友好✅中文歌单，宅家快乐瘦💦
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帕梅拉 - 10min 全身有氧训练|暴汗燃脂 快乐燃烧卡路里
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帕梅拉 - 10分钟 阳光热舞｜夏日欢乐减肥操 节日旋律氛围 全身暴汗
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【MIZI】7天摆脱下腹部脂肪！15分钟站立瘦腰训练，无跳跃、无下蹲、无弓步
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帕梅拉｜8min高效卡路里燃烧训练！
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小肚子肉多怎么解决
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坚持每日慢走半小时
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60分钟超高强度暴汗燃脂跳操运动 帕梅拉三部曲 无跑跳 不伤膝盖 瘦全身 视频来源于：Corn玉米跟跳员
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【帕梅拉】完美天鹅臂+上肢塑形合集 告别拜拜肉+圆肩大厚背 体态改善 紧致手臂肩背 雕刻肩背线条 负重训练
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帕梅拉5min热身+15min无氧+10min有氧+5min拉伸自用
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帕梅拉10分钟上肢训练+负重 负重训练可以增强背部肌肉同时增强手臂力量和胸部力量，使用的是两个3.5kg的哑铃 作为参考你们可以在家用水瓶装高密度食物进行训练
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我要向全世界安利欧阳春晓沙漏腰➕帕梅拉收下腹➕日本瘦腰大法！最强腰腹组合！！真的有用10天腰围瘦了5㎝肚子肉眼可见的平坦了组合到一起了方便跟练！
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【Yuuka Sagawa】腰围减13cm！瘦腰你可以永远相信她，两周甩掉腰两侧赘肉
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12分钟HIIT高效燃脂训练，12个动作，每个做40秒，休息20秒，每天循环3组
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5分钟瘦腿运动普拉提，无跳跃，想瘦腿的姐妹们快来收藏~~#居家锻炼
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哑铃练手臂｜24min跟练，消除拜拜肉，精致手臂线条
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竖屏版｜30min无跑跳燃脂操，带拉伸！新手大体重友好，全身暴汗零基础健身操
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坚持每日运动，饭后一小时跳帕梅拉瘦啦！！！