【自用】44min帕梅拉经期运动，强度适中，适合中后期的来大姨妈的姐妹
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姨妈期有氧训练|30分钟低强度安全有效，全程站立，极少深蹲～
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【自用】燃烧你的腿部脂肪，适用于：闷热天/经期过渡期/瘦腿（中期深蹲较多）
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虚弱体进！两遍500卡！帕梅拉30分钟有氧辣妹燃脂舞 无地板动作 含拉伸 新手友好 自用Pamelareif燃脂操混剪
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【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂37min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好（自用侵删）
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【Jo的女性友好生理期训练合集50min】遇上迪士尼歌单 低强度无压力 生理期也要快乐轻松减脂 意想不到的联动 自剪自用 听歌向
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50min🔥懒人燃脂合集，生理期大体重友好✅中文歌单，宅家快乐瘦💦
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【Jo的女性友好训练】20min｜调节激素水平
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生理期阴瑜伽｜缓解下腹坠胀，经期量少、推迟，舒缓促排浊！
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【经期运动】63分钟557千卡【轻松无脑】
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【投屏版】10分钟消食运动！餐后必备！站立瘦全身！Kpop人必冲！
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10分钟1300步🔥生理期双倍燃脂，新手大基数✅突破平台期‼️
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帕梅拉—48min有氧燃脂有氧合集训练｜全程站立整个暴汗｜全身能量激活燃脂训练！有趣燃烧卡路里｜热血暴汗！！
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【膝友姨妈大队专属】kpop暴汗帕梅拉！！无深蹲！膝盖友好！大体重友好！宿舍友好！姨妈期帕梅拉！
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【458卡】21天瘦10斤系列｜3.0进阶版二三代kpop女团！超卡点暴汗！！帕梅拉全身燃脂操！hiit含站立拉伸！用过都说好！！
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Pamela Reif｜6000步·燃脂走·全程站立·快速去水肿·消耗600Kcal·室内健身·大基数快速掉秤·生理期可练
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45分钟5000步309千卡｜饭后运动｜经期运动｜低强度燃脂操
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【自用】45min清新且彪悍的帕梅拉全身燃脂（超高脂肪税、心跳和汗水会一起狂飙、无器械、站立运动）高强燃脂 让有氧日成就满满 循序渐进不吃力 减脂人可安心入
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【自用】跟练Eleni Fit经期运动踏步燃脂37min
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【虚弱体但501卡！】21天瘦十斤系列！华语金曲x卡点帕梅拉燃脂操hiit！35min清晨空腹有氧 宅家隔离趣味有氧！小空间友好！小白虚弱体进！
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［已减肥43斤］空腹燃脂原地见效！60分钟630卡8000步低冲击燃脂走｜轻松暴汗瘦全身
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【经期调理瑜伽】滋养子宫 调节情绪 疏解经期不适 Yoga for Period | Yue Yoga
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［已减肥36斤］空腹燃脂巨好瘦！40分钟5000步欢乐有氧，无跳跃低冲击｜轻松暴汗瘦全身
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【Eleni Fit】走路瘦身！30分钟5000步有氧燃脂走运动
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自用｜帕梅拉内啡肽+欧阳春晓沙漏腰+帕梅拉跳跃有氧+全身拉伸 55min
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帕梅拉66分钟爆汗燃脂HIIT|含拉伸|消耗700+|新手慎入!!!
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【自用】生理期（低强度）MIZI背部上肢+燃脂走训练~55分钟，无跳跃无深蹲，膝盖友好，全程站立～把背练薄、告别圆肩驼背！
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【自用】帕梅拉（康复版/经期适用）
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【自用】帕梅拉35min有氧暴汗燃脂训练合集/适用新手或刷脂人的晨间空腹有氧/全程站立运动/消耗热量约300-450大卡
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【自用侵删】晨起帕梅拉空腹晨练合集个人使用（热辣女王+内啡肽+10min无人生还）
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【自用】2023帕梅拉全程站立有氧！最佳爱跳！丨400大卡丨踢飞卡路里丨心如火烧丨帕能量丨燃烧卡路里丨踏步有氧
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【经期运动专用】Eleni Fit踏步燃脂40min 无跑跳深蹲/地板动作/抬腿等挤压腹部和激烈动作 姨妈期友好（自用侵删）
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34分钟姨妈期燃脂舞合集
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【Eleni Fit】30分钟400卡无跳跃站立有氧燃脂HIIT
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帕梅拉 - 10min 下腹部训练|紧致小腹 平坦小肚子 (Pamela Reif Official)
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【45min·无跑跳】英韩Pop Bgm | 大小基数通用温柔版帕梅拉 | 全程站立无器械 | 晨间高速燃脂+瘦手臂瘦腰腹瘦大腿+减脂效果惊人
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走路减肥！40分钟燃脂走运动，轻松无负担！（MIZI）
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生理期运动要谨慎！经期塑形｜大体重减脂
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