3分钟睡前拉伸，颈椎曲度复原，马上困，不熬夜
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「富贵包」改善跟练，重建颈椎，拉伸上斜方肌，做完头轻50g
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【睡前】颈椎压力释放，自我正位拉伸，清理过劳代偿，排解焦虑
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过度拉伸者，胸椎变直，靠墙做这个，体态复原，也太解压了
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大椎疲劳拉伸，释放低头族压力，零花费体态自由
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一套动作，改掉耸肩坏习惯，复原颈椎位置，体态平衡调整
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【睡前】3m手臂塑形拉伸，网球肘拉伸，简单是真简单，舒服也是真舒服
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上班肩颈累？来这样做个拉伸，几分钟，正体态，松肌肉，超舒服
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有效拉伸肩颈硬筋，软化肩颈，释放压力，助睡眠，完形上肢体态
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颈椎不好的人，试试这套睡前拉伸操
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【睡前】斜方肌深度拉伸，体态自我正位，放松肩颈，深层力线锻炼
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