心要静，体要松，形要圆，意要引，气要流，神要凝。
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每天练一练，气足肩背活
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激活丹田。
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回春转
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抱撑龙脊，每天做一做，活过九十九
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一个动作畅通全身
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用手和用飞机杯哪个伤害更大呢？看完你就懂了
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引气下行，每天坚持练习3分钟。
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这才是太极该有样子，气如山河，刚柔并济！
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一分钟学会太极逢转必沉
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久练不抖，每天2次，每次3分钟，到老不求人
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练太极，震脚动作，很多人都做错了。
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一个动作通全身
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梢节领劲，节节贯穿，在意而不在力，如拂动琴弦，瞬间崩弹。
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脚跟走路
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练太极需过这五个阶段。
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太极四要诀，练出这四点，太极才更有质感。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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手背叩腰，你好她也好！
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每天坚持做50个，好轻松。
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手指操
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左手排污口，很多人不知道
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睡前三抓，一夜好眠！
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太极推手，在拳脚相间的流转中，寻找都市喧嚣外的静谧之道
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柔中带刚，太极的魅力在于静动之间。
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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睡前摇肩100下，坚持就有好睡眠。
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倪海厦：提个醒，这个一旦凸起，“阳气”已大虚
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早晚三十下，肩背越练越舒服
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单掌缠丝绕，到老不求人
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每天甩甩手也很养生
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太极拳，蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。
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陈氏太极二路拳（炮锤）
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大雪压青松，青松挺且直，动之则分静之则合
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太极心法：练拳似休息
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丹田内转，原声视频。“拿住丹田练内功，哼哈二气妙无穷，动分静合屈伸就，缓应急随理贯通。”
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陈氏太极剑
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太极拳最顶级的练法：小架无圈！不是谁都会的！真正的嫡传！
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42式太极拳竞赛套路背向完整演示（标准口令字幕）
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2月22日
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42式太极拳竞赛套路正面背面双向对照演示（标准口令字幕）