脚跟走路
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单边，定式
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不够下流，身体就会密谋杀死你！！「素说道德经 I 地篇 I 第10章」
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在陈家沟的青石板路上，用脚跟走路，也可以健步向前。
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握固压腕，强腰固肾，疏肝理气，稳定心神
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肩颈锻炼，越练肩膀越轻松。
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杨露禅偷拳处打坐。
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拳击出手，脚步生风。一招一式都是功夫。
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太极丹田劲。以内催外，外劲内收，周而复始，是为太极。
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一分钟学会太极起势。
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丹田弹抖，心意一动，四肢皆动。这种弹抖力，被击中时能渗透人体伤及内脏。
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弓步盘肘，每天坚持100个，身体越练越舒服
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抱撑龙脊，每天做一做，活过九十九
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这才是中华武术的威力，刚劲有力 ，气吞山河。
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在太极拳的练习中，我们不断探索丹田的力量，让内气在缠丝劲的引导下，流转全身，达到身心合一的境界。
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精以神聚,神以气会 ，练太极拳，静心净思，修身养性，激发内在能量
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陈氏太极
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在身心和谐的状态中缓慢柔和的沉浸式体验“松、静、慢、雅”的美妙
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修行的人为什么不能吃蒜
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无根无极，万法自然。
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太极教学，以拳会友，切磋交流。
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握拳摇肩。每天早晚做30次，阳气升，精神足。
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第十一届国际太极拳大赛，陈氏太极拳第12代嫡传人陈建民老师现场演练
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手背叩腰，你好她也好！
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上热下寒脾胃堵！不花钱3招通中焦引火归元
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内劲贯通身体，太极拳发力灵活多变！
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五禽戏（国家体育总局）
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丹田内转，练5分钟，小腹发烫，内气充盈
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横叉，没活动，别喷
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初学太极，需了解“太极八法”，健康养生动起来！
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太极拳，蓄劲如张弓，发劲如放箭。曲中求直，蓄而后发。
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功法——还原步
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24式简化太极拳 邱慧芳
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太极九式 | 第一式：起势。
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不愧是倪大师🔥易筋经每天5分钟！半个月换个人！
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太极九式 | 第二式：金刚捣碓。
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【晨练打卡】武当太乙游龙拳练习，伸筋拔骨，活血行气
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颈椎最喜欢的五个动作，每天下班练一练，练出好气色。
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24式太极拳：全套横屏 镜像 跟练版
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太极沅芷（即马文蕾）新头像拍摄花絮
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王宗宪老师-洪传陈式太极拳一路81式.动作分解示范教学.完整版 [▲rz]