肩部稳定性进退阶动作
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
罗拉动作日2
...
罗拉动作日3——3.6
...
大腿髋部外展外旋活动度筛查-08|《筛查》
...
动作纠正——燕式平衡——详细见简介
...
刘元博主 肩臂训练 4重复 自用侵删
...
动作日5——大臂外旋不足，下背骨盆翻转
...
他问的是：尝试了很多肩膀的训练动作 想知道 肩膀训练思路 （我总结的）
...
胸椎旋转灵活度训练
...
硬拉动作日4——拿手扥的，不是腿驱动
...
健身日记｜肩部训练 注重细节感受肌肉发力 新动作新感受｜晚霞｜贝果｜早餐
...
腘绳肌柔韧性测试筛查-12|《筛查》
...
圆肩驼背训练day1
...
大腿髋部内外旋筛查-07|《筛查》
...
屈髋辅助练习4——2.17
...
9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
...
肩膀不舒服？你来这样练。松肩活背
...
屈髋辅助练习9—2.24
...
屈髋辅助练习3－2.16
...
练个肩吧，啊嘿嘿
...
中上斜方肌王牌动作
...
动作日——图一视线低了，图二过度锁膝
...
臀肌练习动作之单腿硬拉——3.15
...
屈髋激活动作分享
...
练腿后静态拉伸，提升柔韧性，股四，腘绳，足背踝，髂腰，臀肌，内收肌
...
改善下背僵硬2
...
肩部训练《反正没人看》
...
腹横肌训练2
...
屈髋辅助练习24——3.26
...
屈髋辅助练习23之单腿罗拉——3.15
...
肩部内外旋活动度筛查-03|《筛查》
...
罗拉动作日7——杠铃离身体太远了，重心有些靠后了
...
深蹲前足背屈加强，足踝关节灵活度加强训练，足踝激活训练
...
拉伸髂腰肌
...
健身日常｜肩膀头子练起来
...
实力推左右手不平衡怎么办
...
骨盆前倾训练day1
...
髋部外展外旋活动度筛查-09|《筛查》
...
深蹲各种功能性筛查以及改正后效果对比图
...
硬拉动作日5——后侧柔韧问题有进步，虽然还是不足