动作日——图一视线低了，图二过度锁膝
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罗拉动作日3——3.6
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罗拉动作日8——重心有点靠后，附身代替屈髋了
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硬拉动作日6——有点拽但是动作好多了
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动作日5——大臂外旋不足，下背骨盆翻转
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深蹲动作日2——手肘都垂直地面了，这个动作真的用点心再处理一下了有点不安全。
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深蹲动作日5——脚跟抬起来了，飞肘。视线低了
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腰大肌——泡沫球，肚脐旁开两指，滚到腹部
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鸽子式——脚背10s向下压地面——膝盖10s向下压地面
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臀肌练习动作之单腿硬拉——3.15
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硬拉动作日5——后侧柔韧问题有进步，虽然还是不足
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改善下背僵硬1
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动作日4——低头，膝盖外展有点多，脚外八也有点多
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罗拉动作日7——杠铃离身体太远了，重心有些靠后了
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屈髋辅助练习19——3.10（还是容易腰先动，收下巴做的不够充分）
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深蹲动作日4——两个脚外展角度不一样，屈膝太多了，而且视线老是飘忽不定
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足弓发力练习:这个还行，脚掌那边的带子要放宽一点让前脚掌踩住，然后调整一下弹力带的弹性更紧一点点
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青蛙趴——开髋
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9090——坐骨压实地面，腰挺直不要塌腰，膝盖向下向前
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硬拉动作日3——见简介
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胸椎活动度训练——抱住肋骨，眼睛看着对侧肩膀，吸满一口气再动，吐气慢慢到极限，在极限位置停留，然后接着吸气，眼睛看着肩膀吐气接着转。连续三次呼吸带动旋转算一次
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屈髋辅助练习21——3.11——后侧链太紧
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圆肩驼背训练day1
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罗拉动作日2
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后侧链以及核心控制能力筛查-14|《筛查》
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屈髋辅助练习24——3.26
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快乐宝贝——要学会启动深层腹横肌，下腹压死，你在快乐宝贝式要多多训练自己的下腹部发力的感觉
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屈髋练习8——2.22
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深蹲动作日4——站距太宽了
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膝下暂停硬拉动作日8—启动的时候就是骨盆翻转的，杠铃太低了初始位置
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屈髋辅助练习11——2.25
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屈髋辅助练习3－2.16
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屈髋辅助练习1——2.14
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9090三方向伸直
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屈髋辅助练习12——2.29
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腹横肌训练——吸气鼓肚子鼓满，感受肋骨扩张，憋气2s，然后用嘴吐气，吐气同时收紧腹部吐干净再憋住两秒。——算一个3X20
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抓握——3，5分钟——抓紧直到有快抽筋的感觉，放松休息几秒再继续
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硬拉动作日2——骨盆翻转了，臀位也高了，屈髋功能受限，后侧链可能太紧，后侧链全松了啊
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屈髋辅助练习4——2.17
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胸椎屈伸活动度筛查-02|《筛查》