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想要背长肉该如何去练背?我有5点建议
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背部训练——颈后高位下拉
这个单臂划船太有感觉了!
肌肉放松和使劲的区别完全两个人
下胸器械。练胸别再挺胸含胸了
肩膀不够饱满,中后束有凹槽的小伙伴,可以把这两个动作安排上!做好匀速和顶峰,肩膀是真的炸#健身#肩部训练
我非常喜欢这两个动作,对腰部很友好#健身干货#背部教学#健身小白必看经验
卧推要不要沉肩?搞明白你在练啥再来争论
这腰肩比,真的太恐怖了
意志力,肩
背部厚度训练!!学会了这个不需要器械
很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨?与其关心这个问题,不如问问自己能不能控制肩胛骨的收,或不收!
【干货】杠铃划船/常见错误/动作解析
想要背宽,学会最大化的利用肩胛上下回旋!尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
【中字】克里斯光束练背,沉浸式出差,为了生活劳碌奔波
回应力量举选手的质疑
对于自然健美来说,这是最高评价了吧。
训练重量没变,把动作完成的越来越标准,也是一种渐进超负荷。
长沙职业赛前13周!古典再玩一次
我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
谁才是真正的古典背王?黑天鹅VS何塞!
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干饭三健客假吃?