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想要背宽,学会最大化的利用肩胛上下回旋!尽可能少的利用肩胛内收。让肩胛骨贴合在后胸廓上只做肩胛面的活动。不要有水平面上的内收外展活动
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【高阶肌肥大的训练技巧与方法综述】
没把肩胛骨“安顿”好,不要开始背部训练!🉐️肩胛骨者🉐️天下!肩胛骨的稳定是背部训练,也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
体脂率高,啥健身动作都是擦边
很多人纠结水平划船的时候要不要收缩肩胛骨?与其关心这个问题,不如问问自己能不能控制肩胛骨的收,或不收!
感谢大家的信任,背部训练的所有逻辑,这期视频基本已经整理出来了。如果都能掌握,我相信,大家每一个人都有能力给自己设计一套适合自己的训练调整计划!
b站有没有内收肌比我厉害的嘻嘻
如果你有含胸、圆肩、肱骨前移、翼状肩胛,保姆级调整方案在这!
上回旋才是正确沉肩! 当心错误沉肩,越练越差!
肱二头肌的细化训练。很多人都是前束强后束弱,其实有没有想过,可能强的不是你的前束,而是前束的位置,而前束位置下,分别埋藏着三角肌前束、肱二头肌、喙肱肌。
给大家分享一套“沉浸式”的《背部训练计划》,这套计划非常全面综合,可以从背部的宽度、厚度、刻度多方面打造我们背部的整体维度和层次。华米跃我Balance运动手表
肩峰撞击
全网最强内收肌~
我不是说所有。我是说喜欢来我视频下面咆哮的力量举大哥们
核心一直是我的短中之短,没想到今年的腹肌进步也是很大
95后新婚夫妻是如何过节的?
给大家分享一套“沉浸式”的《肩部训练计划》。这套计划从热身、激活到正式训练,兼顾了强度和容量,涵盖了三角肌前、中、后束270度无死角的全方位刺激。
山羊挺身练臀还是练竖脊肌?看你动作轴点是在骶尾骨还是在髖臼。轴点在骶尾骨,做的是脊柱伸,练竖脊肌。轴点在髖臼,做的是髋伸,练臀。
外展类动作“肩峰撞击”和肩关节疼痛的底层逻辑和保姆级调整方案。此教学仅适用于无体态问题但动作模式有问题的爱好者。
谁能说出这三种高位下拉的详细区别?
练背,一定要试试这个做法!
脸都绿了(˶‾᷄ ⁻̫ ‾᷅˵)
《背展肱二头肌》保姆级教学!这期作品,讲述了二哈健美1年多以来的背部变化历程,以及每次比赛后的思考、总结、学习、进步的过程。视频非常干,含金量非常高。
【健身必学】肩胛骨功能提升训练|6个动作
记录练背,哔哩哔哩,我的云盘。
翻肩真的没有那么难,用对训练模式,抓好训练质量,剩下的交给时间。
臂围暴涨3cm!|最好的8个手臂训练动作
这两个动作做完,整个背都炸了!
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大圆、背阔找不到感觉?练背总是手臂先力竭?背展肱二头肌造型非常奇怪?健身房没有“大剪刀”器械?本期视频帮你解决这些问题!
两根锁骨短,但是也很拽!自然健身小骨架前来报道!#健身#自然健身
三种高位下拉区别,简单解析。
这首曲子将会是明年二哈的健美夺冠曲目!
肌肉猛男决战向前冲,亲测水温合适
二哈备赛期间长途旅行在外的饮食Vlog☕️这是前三天的旅游日常,很疲惫,倒也是好事,饮食很简单,毫无压力😄
卧推要不要沉肩?搞明白你在练啥再来争论
这是二哈过去的两年来完整的整个背部训练计划了。大家帮忙监督一下我这兄弟,他说他想上科技了!盯住他,劝住一个是一个🤪
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这个细节让你背部变得更宽【动作纠正】
@出你们身边36岁,看着比二哈还年轻的健身博主
得肩胛骨者得天下