京东 11.11 红包
第一集:挑战100天带我第练出彭于晏身材 记住我弟现在的身材，咱们100天后见分晓！
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第8集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第6天 ，休息日，谁猛干就是铁憨憨！
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第23集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天‖疯狂欺骗餐，不吃怎么减？
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第10集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第8天，全身燃脂+蹲腿力量训练（训练干货和动作计划）
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第36集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第36天，全身燃脂+练腿力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥
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第39集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第38天，爬楼梯60分钟+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
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第三集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第二天，测试我弟心肺能力和力量水平
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第14集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第12天，核心燃脂训练+臀腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第40集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第39天，爬楼梯60分钟+练胸力量训练（训练计划+训练干货）#减脂 #健身 #减肥 #居家锻炼
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第34集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第33天，核心燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第33集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第32天，全身燃脂+练背力量训练（训练计划+训练干货）
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第24集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第22天，这周的变化
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第22集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第21天，全身燃脂+胸背力量训练（训练计划+训练干货）
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挑战100天带我弟练出彭于晏身材，这样的教练身材你们打几分？
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第28集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第28天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第11集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第9天，欺骗餐日，兄弟姐妹们欺骗餐都想吃些啥？
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第9集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第7天，减脂三餐食谱+胸背力量训练（训练干货和动作计划）
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第17集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第15天，早上全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划和动作教学干货）
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第26集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第25天，5公里跑步+练背力量训练（训练计划+训练干货）
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第35集:挑战100天带我弟练出彭于晏薄肌身材第35天，早上6公里+胸背力量训练（训练计划+训练干货）
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第二集:挑战100天带我练出彭于晏身材第一天，学会健身3大基本功可以降低99%的受伤几率
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第6集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第4天，燃脂训练+背部、拉力训练（训练干货+计划）
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第25集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第24天，50分钟爬楼梯+练胸力量训练（训练计划+训练干货）
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第27集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第26天，全身燃脂+练臀力量训练（训练计划+训练干货）
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第29集:挑战100天带我弟练出彭于晏身材第29天，全身燃脂+蹲腿力量训练（训练计划+训练干货）
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