三大项最弱项：硬拉，210公斤，蹲的都比拉的重
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体重60公斤到90公斤，撸铁前后对比，纯自己撸出来的，撸了9年
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练得是个屁啊，加班俩礼拜没练，我跟我同事200公斤都蹲不起来了，力量掉太快了
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念动合一，力型兼修
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鬼背，开！
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才发现剪映有剪同款功能，瞎剪一个试试
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练了整8年才练成这样，是不是废了，感觉好多人练两三年都比我强
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魔改哑铃，40公斤的太轻，只能这样加重量了。下周没那么忙了拿这个推肩试试
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不会用相机，现阶段臂围44.5,腿围68，胸围127，腰围96，体重188斤，卧推145公斤，深蹲200公斤，硬拉200公斤
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去脂体重142.8斤
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最近体重掉了一点，力量也掉了，140公斤卧推第三个居然都没推起来
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2024年第一天，爆蹲240公斤[旺柴]
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毫无拍摄技巧，剪辑也不会，上传视频也变糊了，反正就这样了。。。
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造型展示（镜头拍出来啥也不是）
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500流量快到期了舍不得浪费，随便发一个日常～
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不好意思啊兄弟，我卧推150公斤做组挡住你看热闹了，真的不好意思
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真是遗憾呐，卡在半空了，就差一点点
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今天正练180公斤速蹲呢突然听见后面有声音，一扭头卧槽今天行注目礼的人有点多啊
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套弹力带140公斤卧推8个
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又被健身房的销售拍了素材当广告了
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160公斤套弹力带卧推三个，最后一个差点事儿[旺柴]
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套弹力带180公斤卧推秒起，两倍体重
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不用加片器没法练
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节前倒数第二练，貌似跟去年比没啥进步。。。
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晚上状态再差40公斤哑铃推肩也是热身
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卧推170公斤成功
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最近工作太忙了疏于锻炼，140公斤卧推×3，150公斤卧推×1
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我同事健身两年4个月，200公斤深蹲。都是下班或者周六日来练练，我蹲到200公斤用了8年
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现在蹲200公斤没啥感觉了，随随便便
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自制60公斤哑铃划船，哑铃划船太弱了，不抛弃不放弃，争取给他干到8个一组。
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年后老年康复训练开始～
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2023/2015 都是我
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160公斤卧推成功
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踏马的服了这帮人了，拍个视频整出来这么多花活
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深蹲200kg
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忙里偷闲来练一练，没想到卧推还破150公斤了。念动合一，力型兼修。
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220kg全蹲尝试，真的太重了
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拿哈克深蹲器械推个肩
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加班，又破纪录了，一天抽完一颗烟弹
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还是人家会拍照片
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练通宵了