小光我罩的懂？
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“无Chipper不CrossFit”——鲁迅
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130公斤高翻挺 体重74
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被“小哑铃”虐了
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2022.8.16 常规CrossFit训练
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谁说CrossFit不练卧推？新周期开始，第一天是卧推。
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翻挺/翻拉/前蹲/体操心肺
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不忘初心，回归CrossFit训练第一天，然后手就又破了
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6分钟翻3吨
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【CrossFit Open备赛两周Day1】抓举85kg组合/心肺训练10轮(第9轮爆了点装备)
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下蹲翻140公斤x2/垫铃高抓/预蹲支撑
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30次翻挺/大重量高翻挺/硬拉/心肺
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心肺爆炸！CrossFit经典wod“Fran” 2分17秒 经过三次努力勉强达标(2分20秒/前两次尝试见往期视频)
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小菜鸡首次翻挺70kg
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下蹲抓90KGX2/心肺训练
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【户外训练】下蹲抓110kgx2/硬拉180kgx5
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一次完整的抓举训练记录 最大组下蹲抓100KGx2次 体重72KG
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举重翻挺训练/硬拉/单腿力量/高强度小wod
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【超级干货】举重业余爱好者如何达到一级运动员水平？训练诀窍之“抓举篇”
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全力游戏项目222 417次 TB：8分44秒
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高翻130kg/火箭推/下肢辅助训练
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10km低强度有氧跑收尾
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100kg抓翻挺训练
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抓举10-8-6-4-2次60/70/80/85/90kg 组间休息300m划船 失败1次加3次波比
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高翻挺115kg/吊环双力臂/硬拉启动训练/实力推
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膝上高抓最后一组 15秒 80KG 8次
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艰难恢复到160KG
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DNT举重馆一日游，袁老师yyds。
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户外抓举100公斤拿捏5下
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100KG抓举4组3次
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CrossFit经典wod“Fran”二刷，成绩2分27秒，比一刷快了13秒，但15那一轮失误了，没能进2分20秒，有些遗憾
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减脂第10天 CF风格举重+5km跑
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常规CrossFit训练是这样子的
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举重/体操心肺/举重心肺
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110KG分腿挺6组
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胖熊剪头发
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练练基础
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145公斤下蹲翻/杠铃组合训练
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没关系虽然你腿断了，但你的朋友都在进步
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CrossFit Games Simulation/Trainging
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爆发训练释放一下