20分钟“久坐上班族”专属流瑜伽——缓解肩颈僵硬，头晕目眩，下肢水肿
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20MIN 深度开肩｜拯救肩颈僵硬 改善圆肩驼背 全面提升气质 适用于运动后肩部拉伸 有效提高肩关节柔韧性
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20分钟睡前瑜伽｜静心拉伸 放松全身 改善睡眠 适合初学者 无道具要求 可在床上练习
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非常时期更要加强锻炼！15分钟“排毒”流瑜伽，帮你提高免疫力
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十分钟瑜伽之“清晨唤醒”
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20MIN 臀腿拉伸｜久坐久站族必备美腿跟练 缓解腿痛 腰痛 坐骨痛 消除下肢水肿 美化腿部线条
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20分钟 跑步徒步登山爱好者全身拉伸｜缓解大腿小腿肌肉酸痛 保养膝盖 不粗腿
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20分钟 开髋解压 零基础瑜伽跟练 缓解髋部紧张 温养内脏器官 释放负面情绪
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15MIN 美腿拉伸 零基础流瑜伽跟练 瘦肌肉型腿 瘦小腿 改善腿部畸形 消除腿部水肿
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30MIN 下班躺平拉伸｜下班后我不想卷了 全身温和拉伸舒展 赶走僵硬疲劳 恢复身体活力
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比“休足时间”疗效更好的十分钟瑜伽之“腿部放松”
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15分钟 理疗瑜伽｜矫正脊柱侧弯 改善高低肩 肩胛骨不对称 大小脸 坚持跟练有效
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20分钟 肩胛骨痛 自我康复 即刻见效 缓解肩胛骨缝痛 肩颈疼痛 上背痛 改善不良体态 初级瑜伽 在家跟练
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25分钟 超舒爽 睡前全身拉伸 阴瑜伽 | 深度放松 消除焦虑 即刻入睡
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20分钟 内脏排毒 零基础瑜伽拉伸 促进肠胃蠕动 激发内脏活力 消食通便 消肿排尿 美容养颜
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20分钟“身材急救”晨起流瑜伽——唤醒身体，速效去肿，瘦腰瘦腿
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10MIN 办公室肩颈拉伸｜工位肩颈放松 即刻缓解肩颈酸痛 坐着改善体态
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20分钟“经期舒缓”流瑜伽——缓解痛经，经血量少，经期便秘（平时练习可改善月经不调，消除腹部脂肪）
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【10分钟颈椎瑜伽🌟】缓解肩颈紧张酸痛 改善颈部血液循环 预防颈椎病 | Yue Yoga
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20分钟 超有效 腰突腰痛患者康复瑜伽 零基础温和拉伸 缓解腰痛 神经痛 麻木 无力
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20MIN 每日核心训练｜不伤腰收紧核心 7天瘦腰腹 维持腹肌马甲线 保持好身材
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【20分钟气血瑜伽🌟🌟】疏通气血 调理内分泌 平衡情绪 增强免疫力 | Yue Yoga
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30分钟 瑜伽｜解锁一字马 增加柔韧性 运动不粗腿
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15分钟 清晨自律拉伸 开启美好一天 零基础适合所有人群 快速消肿 矫正体态 提升能量
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极！速！瘦手臂流瑜伽，每天十分钟，和拜拜肉说“拜拜”！
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十分钟“气血”瑜伽——改善皮肤暗沉，气色差，还你少女脸！
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25MIN 全身深度拉伸｜深度解压 消除肌肉酸痛 缓解紧张情绪 释放大脑疲劳
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肩颈理疗瑜伽♥ 疏通延展肩颈&上背部 缓解僵硬酸痛 Yoga for Neck, Shoulder & Upper Back | Yue Yoga
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十分钟“消食”瑜伽，缓解胀气，便秘，消化不良！宅在家也能练出平坦小腹！
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45分钟 初级入门瑜伽课 一次学会所有基础体式 在家跟练 全身舒展运动 矫正体态 保养关节 适合每天练习
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20分钟 摸鱼拉伸 工作学习中间拉伸放松 放松肩颈腰背腿 适合伏案工作人群 零基础无难度任何人可练
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15分钟缓解办公室久坐
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20分钟暴汗“有氧”流瑜伽，全身燃脂，舒缓压力，提高专注力
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30分钟 冬季暖身燃脂流瑜伽 ｜ 全身燃脂 舒筋活络 驱寒暖身 滋养气血
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15分钟孕妇流瑜伽，缓解孕期腰痛，水肿，收紧核心，可每天练习
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20分钟 矫正驼背 瑜伽跟练 矫正体态 改善圆肩 驼背 脖子前倾 肩颈僵硬 适合初学者 中老年
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15MIN 深度开背｜即刻缓解背痛 背僵硬 0成本矫正体态 拉长脖子 适合每天跟练
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YogaLadyM 20分钟 肩痛康复 流瑜伽——适合肩周炎 |轻度肩损伤 |肩颈疲劳 |零基础 |任何年龄都可练习
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