四摇跳，录一下身材，腿练练踢几下，五摇以后慢慢来
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练3在跳个绳在练几下腿
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一段时间没练了，假期练些基本的腿法
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练2连踢。跳完绳踢几下熟悉熟悉，另一个视频是跳绳
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练练四摇跳 腿法随便踢踢
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双手两指俯卧撑，在踢踢腿控几下腿练练，熟悉一下老跳绳也没太大用
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练3随便练练控腿跳绳
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随便练练4
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跳绳随便练练踢踢玩玩
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400双摇不断耐力等
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随便练练吧
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飞踢随便练练。玩，很久没发了
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室内在练几下3
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随便运动一下，好久没踢动几下娱乐而已
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玩玩随便练练最近一天拍的
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连续后退出腿熟练一下和连续后扫腿，肘击，在石墩子上做几个踮脚单腿蹲
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基本腿法踢几下运动娱乐而已
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控完跳绳在练练腿法玩玩
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之前拍的剩下的没啥可以看另一个新发的
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有时间就练练吧慢慢琢磨
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练练指头俯卧撑和跳绳都是一天拍的
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负重几块钢板练习，运动一下
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练3控腿练练跪地起跳和一些引体
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横叉拉伸，前腿接后腿连续出腿和单腿连续出腿
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单腿蹲几下 连续踢几下养身，还是老三样
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下午有时间再练练，这两天都在练的
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500多次双摇一次不断，就体能耐力这方面自我感觉还可以不算差
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横叉在压压腿
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熟悉熟悉腿法后腿接单腿
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飞膝，硬地来几个基本拳头跳跃在跳跳绳单腿蹲，趁双休练练
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练练基础平衡和腿部肌肉耐力等
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剩下几段练完别的最后在练几下，前面两个和这个都是今天拍的
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这两天练几下，前段时间没怎么练。
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控腿来了
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可以一分钟的控腿了，假期最后在练几下
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室内控腿在跳跳绳连续三摇
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熟悉转身和跳跃，主要练练跳跃的定腿控腿
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随便练练 ，熟悉下连踢
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熟悉站立的控腿定腿这个简单点比跳跃转身定腿简单很多。只不过我柔韧没有练的很好。下不到底hh
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练练玩玩
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练2熟悉定腿控腿，柔韧控腿这段时间没怎么练控不稳