室内控腿在跳跳绳连续三摇
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400双摇不断耐力等
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练3在跳个绳在练几下腿
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控腿一分钟在玩玩臂力棒
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室外控腿，室内熟悉下刀法控腿
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练2连踢。跳完绳踢几下熟悉熟悉，另一个视频是跳绳
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可以一分钟的控腿了，假期最后在练几下
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连续500次双摇不断，耐力和之前差不多，和一些指头俯卧撑，控腿
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单腿蹲几下 连续踢几下养身，还是老三样
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练些基本 腿的灵活平稳
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练练四摇跳 腿法随便踢踢
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熟悉下两种基本转法，再练练控腿
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练1跳跳绳三摇运动热身耐力
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跳绳负重跳一段
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练练基本的不踢腿了。前面一段是现拍的，后面有几段之前拍的
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练3控腿练练跪地起跳和一些引体
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室内在练几下3
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练2熟悉定腿控腿，柔韧控腿这段时间没怎么练控不稳
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练2控腿定腿练几下臂力棒
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跳后踢鞭腿后旋后摆连踢，以1.9米高的同学视角拍的镜头很高很高了
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练1一些控腿定腿连踢。练连续的踢法，熟悉下转身的定腿这几天练练基本功
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刷牙控腿，之前控了不少时间以为拍上了但并没有。。
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练3随便练练控腿跳绳
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休息随便踢踢3没什么看的就那几样
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熟悉站立的控腿定腿这个简单点比跳跃转身定腿简单很多。只不过我柔韧没有练的很好。下不到底hh
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练练指头俯卧撑和跳绳都是一天拍的
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控腿假期练练2
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传统武术戳脚散打腿法 东北三省散打冠军杨晓军
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随便接腿连踢熟悉熟悉这次画质低没空间传高画质
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放假发一个，随便踢踢前两天拍的
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控腿（动）练练控制力
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其他不谈，耐力体能这块先给练好了在谈。
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横叉拉伸，前腿接后腿连续出腿和单腿连续出腿
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指头俯卧撑做几个玩玩跳个绳随便打几下凑个整视频
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熟悉一下跳跃的控腿定腿
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连续后退出腿熟练一下和连续后扫腿，肘击，在石墩子上做几个踮脚单腿蹲
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控完跳绳在练练腿法玩玩
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熟悉熟悉连后摆后面尽量连续10个或以上
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剪刀石头布 输了踢一脚
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随便练练1跳绳和蹲玩
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熟悉熟悉踢法在练练控腿跳绳