鬼背（幼年体）
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高二的幼年体鬼背）形态上如何
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小有成效 臂围常态终于上30了 好耶
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训练……_(:* ｣∠)_
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准备恢复训练——
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2023收尾 60kg——66kg
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状态记录
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慢慢进步——练胸小有成效
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高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
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今日份顺腿 热身动动了一个来小时 身体确实舒服不少和教练把热身准备和部分专项训练的法子搞清了 开心
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出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
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朋友带着第一次去健身房） 好得劲
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64kg 发烧，，，烦
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古典首轮叫出 土哥牛逼
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62kg
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毽子后空
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【搬运】【TonyGer张文杰｜胡子彤】胡师傅教你如何正确锻炼三头肌
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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60m训练 踝关节伤后慢慢七八成力找找状态暂时100m恢复到11.7 11.6的水准了 暑假再休养休养
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超人会飞
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三头来了！
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顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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直道栏架步幅练习状态应该比踝关节伤前好了 历史最佳等状态调整完后争取破一下11.4
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66kg 常态臂围终于32了）发烧完力量掉了不少 调整状态
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回初中看看 顺便顺个腿小蝉支撑感杠杠的 后程和飞一样
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充电堡没白吃 果然是零卡
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队内测试 100m
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古典健体 部分中国选手状态
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65kg 胖了些 继续摆烂式训练
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半掌蝉翼 拖鞋脚感 就好这口
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我*******
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2023.4 心比天高的自己
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一招教会你如何练习锻炼提升阳气，坚持每天蹲一分钟，七天后你会发现不一样的自己
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我最喜欢的三个背部动作，和你一样吗？
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要看背的话 那我可要兴奋了
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rg 福冈牛 四小时快速涂装 进度
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未 受 他 人 苦 |莫 承 他 人 重
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自律生活 从我做起
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热身 加速跑第四趟 踢小腿稍微改了点
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暑假训练计划（实际）之前发的器械的不太现实目前此计划每周两练 下午没课就蹲地下室上/