准备恢复训练——
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BACKSTAGE bodybuilding
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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南梁的体操锻炼
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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拉伤恢复快两个月 第一次正常跟下来一趟出弯（外道黑色长裤那个）快散架了的感觉
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晁鹏 米兰状态
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高二杆杆人增肌记录 65kg
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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高二的幼年体鬼背）形态上如何
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高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
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开春 第一次正经破12s 喜提pb 11.9s刚刚开练体育 问题多得离谱还是 往后继续改进
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2024.3.30 散散步 难得有空
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64kg 发烧，，，烦
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小有成效 臂围常态终于上30了 好耶
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我*******
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毽子后空
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64kg
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训练……_(:* ｣∠)_
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62kg
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暑期训练 100m阶段测试 11.66s 11.70s步频下降有点厉害 之后最大速度训练跟进一下/训练过半 离预计的开11.4还是有点距离，加油了
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100m阶段测试11.85s 跑到50米那块又磨了俩泡出来 麻了。去霓虹那停了四五天训练 状态下降了不少
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状态记录
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8.3m 原始状态
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2023收尾 60kg——66kg
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利用高中间隙时间开始增增 比去年开学增了五六斤 慢慢来不急/
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回初中看看 顺便顺个腿小蝉支撑感杠杠的 后程和飞一样
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慢慢进步——练胸小有成效
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又是被嘴哥魔鬼式训练的一天
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苦逼文科牲肝完作业后的片刻自由/
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Adidas泰森盖伊的力量 收藏这么久了 上脚试一试刚性比小蝉强几个档次 但脚感欠属实 性能较高 如果想拿来实战的话还是推荐测成绩时试试
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顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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动作稍微调整了一下 状态记录
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朋友带着第一次去健身房） 好得劲
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沃兰迪911 上道测试推进感不错 有种厚底钉鞋的那种高重心感刚性完全够用 就是容易跑飘了忍不住放水/好了 暑假刚开始已经晒成黑人了
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无人岛
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一个多月 腹股沟好一点了终于 十多度顺了两枪100m参考成绩启动11.7上下 六七成力体会体会放松的感觉 早知道不留体力接着跑了）
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一周一瞎练 主打自由生长
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原地后空 停练一年后第一回平底上过去
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没事瞎跑跑（黑衣那giegie放了。。。）
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近期 直道