直道栏架步幅练习状态应该比踝关节伤前好了 历史最佳等状态调整完后争取破一下11.4
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出弯直道训练 状态应该恢复到韧带受伤前最佳了ja fly4对步频提升还是大的 但扯开步幅的话要求比较高
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新pb 11.6s 纯跑动勉强能进11.4了应该 因踝关节受伤暂时停练一个月了，
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暑期训练 100m阶段测试 11.66s 11.70s步频下降有点厉害 之后最大速度训练跟进一下/训练过半 离预计的开11.4还是有点距离，加油了
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近期 直道
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100m阶段测试11.85s 跑到50米那块又磨了俩泡出来 麻了。去霓虹那停了四五天训练 状态下降了不少
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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开春目标） 之前闲得蛋疼又逐帧卡了一遍 自己伤前好像蛮快的/
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150m×2 训练收尾 前二启动计时约16.8s 17.1s
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五月和同学的小加速跑训练 俩人都抬不起腿的感觉
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市运会 冲！
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拉伤恢复快两个月 第一次正常跟下来一趟出弯（外道黑色长裤那个）快散架了的感觉
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200m测试 up第二（橙衣）24.9s 学长第一23s
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开春 第一次正经破12s 喜提pb 11.9s刚刚开练体育 问题多得离谱还是 往后继续改进
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市运会决赛 雨战 省运会冠军李浩放水10.76s夺冠up主一道 小伤11.95s第七 虽然又坏掉了 但前段状态终于找回来了
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11.5s 11.8s 队内阶段测试
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模拟体考 大放11.72s 启动逐帧11.4上下 高二插进去测的 状态还可以 早知道不放了）
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步频180是不是更好？
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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“我也和他一样，一个人跑了很久，很久“
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65.5kg 臂围31 杆杆人状态记录
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出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了
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短跑必练动作！找到核心发力感受？如何训练！【弓箭步前移】
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【文振教练】最新视频已上线，快来围观！
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不管你跑步什么步频，歌单我都做了！
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顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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热身 加速跑第四趟 踢小腿稍微改了点
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校运会收工——常熟市中学2023届校运会 小记录
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步频怎么都上不去？教你6个动作提高步频！
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电记12.25 韧带没痊愈还是没法顶，后程右脚一落地就巨痛 伤愈后再战吧。
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暑假训练计划（实际）之前发的器械的不太现实目前此计划每周两练 下午没课就蹲地下室上/
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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半掌蝉翼 拖鞋脚感 就好这口
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为你揭秘神奇的180步频
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近日，四川成都男生跑步姿势“优雅”，网友:别看跑姿看速度！#中长跑 #健身 #跑姿 #体育生 #长跑
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啥软高中生开学力 恢复训练/
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24年第一天直接大强度）充血最足一次 虽然还是小胸腹背猛干了三小时
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美津浓 雷鸟升级版 上道感受了几个小时 透气性真好 脚冻麻了快
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我的小腿可不会乳酸堆积
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状态记录
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雨中作战！2024日内瓦田径国际邀请赛男子4x100米决赛 中国39秒03第三完赛