65kg 胖了些 继续摆烂式训练
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64kg
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63.5kg 未充血状态
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64kg 发烧，，，烦
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高一 杆杆人肉量记录 之后两年开始增肌咯——
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小有成效 臂围常态终于上30了 好耶
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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准备恢复训练——
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高二杆杆人增肌记录 65kg
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鬼背（幼年体）
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训练……_(:* ｣∠)_
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高二的幼年体鬼背）形态上如何
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动作感觉上佳（身体状态欠佳 继续养伤）
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今日份顺腿 热身动动了一个来小时 身体确实舒服不少和教练把热身准备和部分专项训练的法子搞清了 开心
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出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
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原地后空 停练一年后第一回平底上过去
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一个多月 腹股沟好一点了终于 十多度顺了两枪100m参考成绩启动11.7上下 六七成力体会体会放松的感觉 早知道不留体力接着跑了）
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60m训练 踝关节伤后慢慢七八成力找找状态暂时100m恢复到11.7 11.6的水准了 暑假再休养休养
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晁鹏 米兰状态
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2023收尾 60kg——66kg
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慢慢进步——练胸小有成效
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沃兰迪911 上道测试推进感不错 有种厚底钉鞋的那种高重心感刚性完全够用 就是容易跑飘了忍不住放水/好了 暑假刚开始已经晒成黑人了
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顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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毽子后空
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队内测试 100m
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广州田径接力公开赛 100m决赛汤星强10.42 后程千分位绝杀梁劲生10.42
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62kg
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11.5s 11.8s 队内阶段测试
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高翻 50kg
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古典健体 部分中国选手状态
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五月和同学的小加速跑训练 俩人都抬不起腿的感觉
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150m×2 训练收尾 前二启动计时约16.8s 17.1s
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回初中看看 顺便顺个腿小蝉支撑感杠杠的 后程和飞一样
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一周一瞎练 主打自由生长
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24年第一天直接大强度）充血最足一次 虽然还是小胸腹背猛干了三小时
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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热身 加速跑 穿的中长跑鞋 有点 别扭步幅步频不太稳定 但扒地感似乎稍微好些了
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古典首轮叫出 土哥牛逼
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暑期训练 100m阶段测试 11.66s 11.70s步频下降有点厉害 之后最大速度训练跟进一下/训练过半 离预计的开11.4还是有点距离，加油了
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7.4s 11.9s 2023收尾