顺顺腿 腹股沟伤做了针灸好些了 时隔大半个月 慢慢调整状态，
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动作调整——搁家就找到一双老半掌蝉翼 老东西莫名还蛮顺脚
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一个多月 腹股沟好一点了终于 十多度顺了两枪100m参考成绩启动11.7上下 六七成力体会体会放松的感觉 早知道不留体力接着跑了）
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直道栏架步幅练习状态应该比踝关节伤前好了 历史最佳等状态调整完后争取破一下11.4
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市运会决赛 雨战 省运会冠军李浩放水10.76s夺冠up主一道 小伤11.95s第七 虽然又坏掉了 但前段状态终于找回来了
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好天 顺顺腿
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启动接前段
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新pb 11.6s 纯跑动勉强能进11.4了应该 因踝关节受伤暂时停练一个月了，
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2024.3.30 散散步 难得有空
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开春目标） 之前闲得蛋疼又逐帧卡了一遍 自己伤前好像蛮快的/
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出弯训练 你亩的又疼上了昂 早知道之前针灸时踝一块扎了
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60m训练 踝关节伤后慢慢七八成力找找状态暂时100m恢复到11.7 11.6的水准了 暑假再休养休养
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训练收尾……120米×2（力竭组）感觉之前折叠和重心的问题稍微有点改善
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第四趟 60m 膝盖伤完动作带点抽象 这小腿踢的 下身放生了一样，
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“他们都说我会输”
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午间太短来不及热身了/ 参考启动计时11.8s 挺轻松 状态有些回升（气温降了 估计最近就不测了）
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停训练停肌酸一个月 状态更新
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暑期训练 100m阶段测试 11.66s 11.70s步频下降有点厉害 之后最大速度训练跟进一下/训练过半 离预计的开11.4还是有点距离，加油了
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今日份顺腿 热身动动了一个来小时 身体确实舒服不少和教练把热身准备和部分专项训练的法子搞清了 开心
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热身 加速跑第四趟 踢小腿稍微改了点
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伤愈中 稍微顺个腿/ 新用的药疗效蛮好 膝盖开始好了
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7.4s 11.9s 2023收尾
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出弯训练 七八成力顺几遍 ja4那种硬弹感真的得劲
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一年 0.2s的进步 好漫长
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近期 直道
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电记12.25 韧带没痊愈还是没法顶，后程右脚一落地就巨痛 伤愈后再战吧。
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开春 第一次正经破12s 喜提pb 11.9s刚刚开练体育 问题多得离谱还是 往后继续改进
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科尔曼当时不会想到，自己放水跑都能狂虐的人，三年后将成为他最大的对手
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8.3m 原始状态
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11.5s 11.8s 队内阶段测试
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安德玛pro3
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沃兰迪911 上道测试推进感不错 有种厚底钉鞋的那种高重心感刚性完全够用 就是容易跑飘了忍不住放水/好了 暑假刚开始已经晒成黑人了
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状态记录
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帅逼同学顶级启动
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高三杆杆体育生状态记录 65.5kg 臂围31cm
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2023.4 心比天高的自己
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晁鹏 米兰状态
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“当2009年柏林的博尔特来到2024年的巴黎”（When Bolt from Berlin came to Paris in 2024 in 2009¥
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苏炳添放20米跑了10.16（-1.0m/s)
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【经典回顾】2009年柏林选美大赛 博尔特42:57不敌鲍威尔
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ims 黑骑士伐修 素组（半成品）进度记录