稳扎稳打 75磅哑铃卧推做组_刺猬
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刺猬_75kg5*5卧推做组
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容量超大的蹲腿日有可能下周减载了_刺猬
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w10d1｜卧推95KG｜哑铃上斜双杠臂屈伸夹胸三头｜回家也要找个健身房练一练
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刺猬_12月15号卧推80kg 5 5 5 4 3
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w5d2｜无腿卧推75kg*4*10｜心里想着减容量没想到还是这么多｜练完拍个照美滋滋结束训练
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w3d4 卧推87.5kg*3*6 比较轻松_刺猬
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w2d2 卧推72.5kg*10 77.5kg*8 82.5kg*8_刺猬
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w1d5｜窄推哑铃推肩T杠划船哑铃卧推器械划船｜继续容量状态一般
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恢复恢复下周开始candito_刺猬
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卧推103kg自救_刺猬
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卧推新的pr 105kg_刺猬
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w8d2｜卧推90KG｜实力推哑铃卧推三头下压｜还在坚持的一天
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引体向上负重40kg*2 45kg*1
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八秒钟
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健身日记｜卧推推进第三次到75KG｜光吃了个烤红薯有点晕乎乎
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雅马哈R3｜斑马线烫脚不能走_刺猬
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w1d2｜胸背肩容量日｜85磅哑铃卧推重回8个｜总体下来感觉还算轻松
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刺猬_半个月不蹲腿120kg真累
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w1d2 下肢日状态很差_刺猬
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w3d4 卧推110kg被压 75kg*4*10 恢复 稳定 希望进步
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w3d2｜卧推自身体重70kg做组｜哑铃倒是一直没啥进步了50kg是目标
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w5d5｜暂停卧推100KG｜卧推110KG｜木板卧推95KG｜随便练练
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w1d4｜第一次感受赛架和钢片｜深蹲硬拉卧推山羊挺身｜感觉还真的很不错
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w7d2｜卧推85KG｜卧推坐姿推肩哑铃卧推飞鸟｜带着零基础朋友练一练还挺有意思的
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w4d3 深蹲137.5kg*3 142kg*2 两倍体重_刺猬
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w2d2 练完试了试负重30kg引体_刺猬
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6月29号负重25kg引体向上_刺猬
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w1d4 深蹲105kg*4*8 硬拉继续改动作_刺猬
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女生卧推50kg我都没见过！一般女生都推多少？
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w2d3｜超程硬拉无腿卧推｜负重引体负重山羊挺身｜主项练的还挺开心一到辅助项就想偷懒
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腿部训练5月26日 142kg新pr_刺猬
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西安管控在家第二天 胸肩_刺猬
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【刺猬】海绵池一日练习
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w4d5｜嗅盐起飞深蹲150KG*5｜窄推85KG*8｜状态真的爆炸很开心
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w3d3 深蹲125kg*6 躯干稳定性还是很差_刺猬
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w2d4 深蹲122.5kg*10 120kg*10*3 容量组_刺猬
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刺猬_11月6号背部训练
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w6d2 卧推80kg*4*10 9 8 8 第二组本来想推十个 被压 状态还可以 没有前几次带口罩不舒服的感觉
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刺猬_11月24号拉背
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w3d4｜木板卧推110kg*2｜暂停硬拉120kg｜努力坚持进步