京东 11.11 红包
#一杯咖啡的快乐 #espresso先生 我以为水多放了一滴，实则一滴也不多，一滴也不少#咖啡日常
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LSD长距离训练的早餐
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比乐蒂双阀摩卡壶，二人份，15克咖啡粉，出30毫升
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摩卡壶浓缩咖啡制作过程
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我跑步的黄金搭档；有汗水的地方就有HALO；来自美国，HALO世界第一的跑步导汗帽，自用款，神一样的帽子，跑步流再多汗，一滴都不会流进眼睛
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耐克新碳板vaporflynext3
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原声呈现，沉浸式，原声呈现，一杯摩卡壶espresso诞生全过程
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强度训练课前一杯合法的兴奋剂
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听马克先生说漂亮的马克操技术是如何炼成的
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上期给讨厌的人冲的咖啡，大家说不够狠，这次给痛恨的人冲一杯
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早餐打卡
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改进跑姿训练-小弓箭步跳 马拉松
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跑步送髋？跑圈流言终结者！
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小马垫步-跑姿纠正
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意大利的杯，意大利的碟，意大利的粉，意大利的壶，连勺子都必须意大利；这杯浓浓的espresso，你给打几分
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跑姿纠正，积极下压，让重心快速跟上
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浓缩咖啡
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历时三个月以上，拍摄整理剪辑，于教练深入浅出的讲解示范关于改进跑姿，修正跑步技术！从头到尾 全程干货分享；
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跑者力量训练-下蹲接跨步跳；#下蹲接跨步跳#跑步专项技术#跑步专项力量 #跑姿纠正#跑姿改进#体育队#马拉松#跑步#全民健身 #中考体育 #体考#体测
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它的的名字就叫“400次咖啡”，在咖啡店没有个几十块钱还喝不到，今天自己在家做了一杯，成本只需几块钱
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像扎马步一样的基本功 快速半蹲起技术要领分享
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带娃跑步
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爱跑步
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跑姿分析
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马拉松比赛撞墙怎么办？途中跑如何呼吸？听听法拉赫怎么说！
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深度讲解员中长跑马拉松运动员髂痉涑损伤形成原因以及按摩恢复手法
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跑步烧钱吗？
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跑步专项技术综合训练课，跑姿纠正，让跑姿变好的基本功
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适当结合短距离跑步专项训练对长跑的好处
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马拉松定妆照，除了胖点其它没毛病
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跑步膝#掏腿#直腿落地#跑姿纠正#跑姿分析#马拉松#跑步伤膝盖的原因
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例行强度训练课的早上
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#让跑姿变好的天龙八部 #享受运动带来的快乐 让跑姿不知不觉变好的秘密武器 小弓箭步跳
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大腿是个锤子，小腿是个钉子，钉子不需要发力，放对了位置，放松就好！用锤子把钉子砸向地面，体会大腿主动发力的感觉，早落地，积极落地，敢落地
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跑步专项技术训练课
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#跑姿纠正#跑姿改进 #跑步专项技术训练 简单直接的动作，简单的事情重复做，重复的事情坚持做
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把所有的力量变成向前的力量
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修正跑姿速度训练课
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跑步专项力量训练-弓箭步换腿走
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跑姿基本功，如同武术扎马步-马克A
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间歇跑训练