京东 11.11 红包
跟上200的组
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
今天有200g碳水股二专项练习，三个动作
...
200kg做了四组，170kg高杠练了股四，加四组弓箭步结束训练
...
胸大肌训练
...
10.11肩膀训练记录
...
目标200kg稳定做组了
...
背部训练，今天体重下80kg了
...
拔完智齿，终于可以训练了，200这个坎这次一定要踩踏实
...
杠铃200kg4✖️6 安全杆130kg5✖️10结束训练
...
蹲拉200kg日
...
减肥第三天88.75kg背部训练，上背为主
...
肩部训练
...
今天只做一件事☞深蹲
...
在二十几天又得去比赛，压体重
...
宽距窄距
...
170传统5✖️5 相扑210 3✖️5 直腿130 5✖️8
...
加个高位下拉
...
四点的小说太好看，一般般的状态练一般般的胸
...
空腹练完股二，去爬个楼梯
...
新的一年新的猛男妙妙屋
...
慢慢推进 上斜到110kg了
...
蹲个180组，顺带美黑一下
...
190一组200三组，目标200kg不靠反弹的力，起得干干净净
...
今天硬拉160kg5✖️5 130kg相扑5✖️8
...
打好基础 胸部训练
...
昨天大吃特吃，今天八十公斤了，有力
...
背部训练，第二个引体比颈后下拉舒服
...
热量亏空久了，前两天多了四分之一碳水，加了点脂肪，身体很敏感，这也许就是增肌窗口期吧
...
无腿中推6✖️8 木板推3✖️6 选了三个长头辅项动作各四组
...
这一个月上斜长了10kg做组80-90kg，这种简单的进步记录太舒服，太满足了
...
肠胃炎后的恢复训练
...
今天的碳水是一个苹果[嗑瓜子]胸大肌训练
...
今日肩膀第一个动作超级组，很顶，鼻孔借力
...
股四训练今天250g碳水
...
171完成做组 辅项做了安全杆和弓箭步
...
不用赶着去上班，训练更享受 175完成6✖️6背面与侧面观记录 另做安全杆深蹲与弓箭步
...
胸大肌四组，加两组未拍史密斯推，共六组
...
减肥备赛特别推荐鸡蛋液，这玩意巨顶饱，85上斜做组 木板70下回可75kg
...
腿训+130层楼梯，接下来五周再下5kg
...
三组140kg深蹲 哈克弓箭步 哑铃弓箭步各五组
...
第四周第一蹲140kg888 10 10五组，哈克弓箭步，安全杆深蹲各五组，深蹲动作还可以下次加重2.5kg