京东 11.11 红包
腿训+130层楼梯，接下来五周再下5kg
发布人
打开封面 下载高清视频 观看高清视频 视频下载器
...
感谢苏打和头头，这么远跑来为我加油～这次学到了不少，记录下。接下来继续开发身体
...
肩膀训练#30天健身大作战#
...
腿子
...
练胸完整版
...
背部训练，今天体重下80kg了
...
背部训练越练越简单了
...
还好今天去训练了，打了235k措手不及
...
又活了一天
...
宽距胸大肌训练
...
胸大肌训练
...
昨天休息了一天200g碳水，200g熟牛
...
125始终无法做完六个
...
151加了弹力绳蹲的，直腿硬拉补点臀大肌
...
股四训练今天250g碳水
...
今天的碳水是一个苹果[嗑瓜子]胸大肌训练
...
比赛不到30天了，传统180kg5×3直腿170kg5×5
...
第四周第二次胸 80kg上斜6✖️8 木板推110 555
...
170传统5✖️5 相扑210 3✖️5 直腿130 5✖️8
...
Jaykoo每天都很自律的小视频2020年11月28日19:57:38
...
搞个手臂➕140层楼梯
...
慢慢推进 上斜到110kg了
...
110kg第六组八次顺利完成 下次加重
...
背部训练，第二个引体比颈后下拉舒服
...
第三周第一天相较第一周平板卧推力量上升
...
背部容量训练+手臂
...
练腿侧面观背面观
...
今日训练（补）
...
胸+100层楼梯
...
上肢练了个遍，距离减脂备赛还有三天
...
高次数背部二头训练记录（稍减重量，注重收缩）
...
深蹲与臀桥，深蹲的呼吸做的还很差
...
第三周第二次推，上斜凳还没到货，85kg6✖️8 无腿木板推85kg 3✖️10，三头下压四组 水平拉做了七组
...
🦵🦵🦵🦵
...
早餐蛋白做的，真是天才
...
引体 硬拉 杠铃划船 t把划船 分动器械
...
上传完也该训练了
...
195kg做了五组，其他啥也没整，顺利完成
...
下肢没有计划 定时随便蹲几组
...
上斜一百八次做满组，无腿90kg888，外加龙门架夹胸
...
宽距窄距