【老猫8分钟腿部强化训练】
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跳绳吗？一组只跳30个那种
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【陈康】24.07奥赛前11周约练朴在勋, 50㎏推肩、状态展示、背部训练、袁国盛
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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分享一种敏捷步跳绳，篮球、足球、搏击等都用得到。
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中年大叔竟然可以完成单脚连续三摇挑战！超过B站平均水平？
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第N种铁拳跳绳（伪三摇铁拳）
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跳绳VS跑步，哪个更适合减肥？
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把这4个核心训练动作，加到你的动作库中！孤立的核心训练，并不能360度强化核心；在大强度复合训练下的核心训练，才是真正的激活核心的稳定、导力和产力能力！
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【塑形】35分钟力量训练，一月体脂率减10%，全身练到，需哑铃
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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【Jeff】不要乱做绳索夹胸
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老派音乐点燃斗志！20min暴汗跳绳！太年轻的不要进。
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踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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加上反复横跳才能叫【滑雪跳绳】吧
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年纪大了，50cm跳箱都上不去……
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【Jeff Nippard】4个被低估的健美训练动作
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结实有力的大肥腿，不准说难看！【肥饼浅跳】
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大部分人追求低体重/骨感身材的后果
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目前老闫已经回国了，已经恢复训练了，正在检查身体，如果检查结果出来确定身体没有大碍的话会准备下一场比赛，今天先给大家分享个小干货
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B站有多少人用PVC绳可以跳30+三摇？
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鸟枪了换炮，阻氧戴面罩！结尾有彩蛋，注意别漏掉。双摇100*5+三摇30*3
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享0-1消防栓式
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朴再勋腿部训练，都是大重量，怪不得人家腿强呢
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《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享1-1-4直腿硬拉静止&起立
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【Maggieyoo】健身vlog-臀腿训练&一些健身小技巧
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【最有效的俯卧撑提升方法】一个月从20到50。D11 40 30
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臂围暴涨的2个必练动作
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小艾琳又开课喽，花样基础放绳学起来，很酷的
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太冷了，但还没有阳！《12周像乔丹一样飞 JUMP ATTACK》动作分享3-2-3翻腕过顶举30秒极限反复
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如何成功减脂｜摒弃传统健身观念
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增加了15秒，但基本是极限了。
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新手必学| 6 步学会正确壶铃摇摆
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5800跳绳跟练·蔡依林畅跳专场（带休息）
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【Conor Harris】不要用站直来调整体态
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跳箱比跳花坛还是要安全不少，但也是120cm的水平了……
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最好的手臂三头训练动作vs最差的手臂三头训练动作
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