踩点儿·单脚交替双摇（换脚双摇）100个挑战。
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单脚交替双摇（换脚双摇）挑战50个！技术要点在最后。
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反向交替脚交叉双摇60连挑战｜老猫跳绳
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B站目前难度最高强度最大金字塔跳绳——三摇交叉三摇金字塔。老猫level4挑战。欢迎也来挑战！
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踩点儿，单脚交替双摇140+挑战｜老猫跳绳
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老猫戴口罩连续双摇291个，超额完成8个月前250个的小目标。
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单脚双摇100连挑战｜老猫跳绳
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无比酸爽！单脚双摇110连挑战｜老猫跳绳
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连续75个后双摇挑战｜老猫跳绳 想再挑战100个后双摇恐怕还需要些时日
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跪姿直接上箱｜老猫弹跳训练库
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反向固定交叉双摇30连｜老猫跳绳 薄弱环节似乎在胸肌
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单脚双摇交叉双摇金字塔level6挑战｜老猫跳绳
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蒙上来两个反向单脚三摇｜老猫跳绳
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重绳+面罩90双摇挑战｜老猫跳绳
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新动作“拳铁”的研发过程｜老猫跳绳 解锁反向铁拳跳
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500g重绳双摇100连挑战｜老猫跳绳
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不光膀子不换绳怕淦不下来！老猫跳绳双摇三摇金字塔level9挑战。
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重绳+面罩100双摇挑战｜老猫跳绳
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700g重绳反向三摇三连挑战｜老猫跳绳 如果没有大神打压感觉又要飘啦……
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跳绳吗？粗腿翘臀那种。弓步侧甩跳5组，每组只有16个。
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三种跳绳单脚交替双摇30连原声对比｜老猫跳绳
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伪反向双摇之反向滑雪跳｜老猫跳绳
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后三摇五连｜老猫跳绳目前解锁难度最高动作，感觉比前四摇还要难。
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重绳+面罩50双摇挑战｜老猫跳绳
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B站有多少阿婆可以用500g重绳完成反向连三摇？｜老猫跳绳 500g重绳反向三摇三连挑战
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55个三摇在B站能排第一？不服来战！
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老猫跳绳从解锁交叉三摇到交叉三摇二十连，需要多少天？
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反向三摇十二连，并尝试反向四摇｜老猫跳绳
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双摇Tabata20s*8*3挑战｜老猫跳绳 不逼自己一下可能就不知道自己可以
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反向交叉双摇90连挑战｜老猫跳绳
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坚持到100天后，我就跳几天休息一天，休息那天不跳又手学甩给绳，脚不动手动[呲牙]
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跳绳过程中不小心崴脚扭伤
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三款后交叉三摇｜老猫跳绳 绳都蹦断了。断了但还能用。
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重绳练弹跳1 转髋双摇跳｜老猫跳绳 腹部及臀部横向肌群训练
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反向交叉双摇60连｜老猫跳绳 三个月能有多大进步？10月初正向交叉双摇还只能跳50个。
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再进步！反向交叉三摇9连｜老猫跳绳
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三摇交叉三摇金字塔level6挑战失败｜老猫跳绳
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跳了一个小时，体重减了一斤，只进步了一个｜老猫跳绳 反向三摇31连
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【老猫双摇现场教学】你还不会双摇吗？小盆友不到3分钟就学会了。
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【老猫8分钟腿部强化训练】
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再忙也要练习相扑蹲，每天100个，强壮腿部臀部肌肉，身体棒